10 najboljih proteinskih pločica i kolačića: pregled proteina i proteina-ugljikohidrata
Do prije nekoliko godina proteinske pločice i kolačići mogli su se kupiti samo u specijaliziranim prodavaonicama sportske prehrane. No sada se interes za zdrav način života i pravilnu prehranu znatno povećao, pa takve prehrambene pločice možete kupiti u gotovo svakom supermarketu. Rang najboljih proteinskih pločica predstavljen je u nastavku.
Osobitosti odabira proteinskih pločica i kolačića
Mnogi su ljudi skeptični prema takvim grickalicama i pitaju se jesu li proteinske pločice u redu. Visokokvalitetni proizvod doista će koristiti tijelu, ali za to morate objektivno procijeniti prednosti i nedostatke hrane te zauzeti odgovoran stav prema njezinu izboru.
Prednosti proteinskih pločica su zaista velike:
- Ovo je potpuno spreman za jelo proizvod koji je savršen za brzi zalogaj.
- Šipke ne zauzimaju puno prostora, a prikladne su i za uvijek pri ruci. Ovo je korisno za one koji su često na putu ili su jako opterećeni na poslu, a nemaju dovoljno vremena za puni obrok.
- Proteinske pločice pogodne su i za mršavljenje jer ne sadrže šećer. Istodobno, okus proizvoda je sladak i ugodan pa ih možete sigurno jesti bez straha za svoju figuru.
Imajte na umu da ni najbolje proteinske pločice i keksi nisu zamjena za puni obrok. Dobri su za grickanje, ali se ne smiju koristiti kao osnova prehrane.
Prilikom odlučivanja koje su proteinske pločice najbolje, morate pažljivo proučiti sastav proizvoda. Mnogi beskrupulozni proizvođači obične slatkiše jednostavno prikrivaju kao proteinske pločice. Proizvod ne bi trebao sadržavati šećer, arome i konzervanse, već samo prirodne sastojke. Pažnja se posvećuje i kalorijskom sadržaju proizvoda, ne smije biti visok. Inače, traka se pretvara u uobičajenu štetnu slatkoću.
Najbolje proteinske pločice i kolačići
Dobre proteinske pločice sadrže pretežno proteine i koriste se za mršavljenje kod kuće. U idealnom slučaju, takav proizvod nalikuje proteinskom šejku: zasićuje tijelo proteinima, ali ne dovodi do debljanja. Sljedeći barovi priznati su kao najbolji:
QuestBar
Svestrana proteinska pločica savršena je za sportsku prehranu muškaraca i žena. Može se koristiti i kao ukusan i zdrav međuobrok. Sastav ne uključuje štetne komponente kao što su aspartam i maltodekstrin, pa pločica nije sposobna nanijeti štetu zdravlju. Pakiran je u prikladnu porcijsku vrećicu, što ovaj zalogaj čini vrlo prikladnim za nošenje sa sobom. Proizvod ne sadrži šećer, već samo prirodna zaslađivača povrća, ali u isto vrijeme ima vrlo ugodan bogat okus.
| Vrsta vjeverica | Višekomponentni |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 298,8 kcal |
| Totalna tezina | 60 g |
pros
- rok trajanja 12 mjeseci;
- sadrži vlakna, čime se učinkovito normalizira proces probave;
- prodaje se u većini velikih supermarketa;
- ima okus kao toffee;
- potpuno prirodan sastav bez konzervansa i umjetnih boja.
Minusi
- visoka cijena u usporedbi s analogima;
- neki se korisnici žale da se šipka jako lijepi za zube.
Svjedočanstvo: „Okus i konzistencija ove pločice su poput bombona. Savršeno zasićuje i daje energiju. "
BioTech USA Zero Bar
Proteinska pločica bitan je izvor proteina pa se može koristiti kao međuobrok nakon intenzivnog vježbanja. Također će pomoći utažiti glad tijekom dana, iako ne može zamijeniti puni obrok.Šipke ove marke predstavljene su u ogromnoj paleti okusa, na primjer, cappuccino, pita od jabuka, karamela, čokolada ili lješnjaci. Sama šipka ima ugodnu hrskavu teksturu i uopće se ne lijepi za zube. Proizvod je bez šećera, ali ima ugodan i izražen slatkast okus.
| Vrsta vjeverica | Višekomponentni (izolat sirutke, hidrolizat surutke, kazein) |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 373 kcal |
| Totalna tezina | 50 g |
pros
- sadrži veliku količinu vlakana;
- ne sadrži laktozu i gluten;
- širok raspon okusa;
- ne sadrži šećer, ali ima izražen slatki okus zbog prirodnih zaslađivača;
- proteinski izolat napravljen od svježeg mlijeka pasterizacijom
Minusi
- nije uvijek dostupno u redovnim supermarketima;
- hrskava pločica jako se mrvi tijekom jela.
Svjedočanstvo: “Ovi barovi mi se jako sviđaju upravo zato što su hrskavi. Odmah kupujem nekoliko cijelih kutija s različitim okusima. "
FITKIT PROTEIN TORTA
Ukusni proteinski keksi renomiranog proizvođača sportske prehrane. Korisnici vole nježnu teksturu proizvoda i široku paletu okusa. Glavni sastojak u pločici je višekomponentni protein koji doprinosi sitosti, ali ne dovodi do debljanja. Istodobno, kolačići savršeno zasićuju tijelo energijom i toniziraju. No, imajte na umu da se unatoč visokom sadržaju proteina kolačići mogu koristiti samo kao međuobrok, a ne kao zamjena za puni obrok.
| Vrsta vjeverica | Višekomponentni |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 370 kcal |
| Totalna tezina | 70 g |
pros
- širok raspon okusa;
- pristupačna cijena;
- nježna tekstura i bogat okus;
- ne sadrži šećer;
- bez konzervansa i umjetnih boja.
Minusi
- nije uvijek dostupno u redovnim supermarketima;
- kupovina po komadu je neisplativa.
Recenzija: „Jako volim ovaj kolačić. Okus se ne razlikuje od običnih slatkiša, ali sastav je puno zdraviji. "
BombBar
Tablica sadrži 30% visokokvalitetnih, lako probavljivih proteina, koji se proizvode od koncentrata proteina sirutke i mliječnog proteina. Tijelo ga brzo apsorbira, a optimalan omjer proteina, masti i ugljikohidrata omogućuje da se šipka koristi kao međuobrok tijekom debljanja i tijekom sušenja. Unatoč činjenici da su ove pločice potpuno bez šećera, ugodnog su slatkog okusa zbog prirodnog zaslađivača steviozida. Ovaj prirodni zaslađivač ne podiže razinu šećera u krvi, stoga je pogodan čak i za dijetalnu prehranu.
| Vrsta vjeverica | Koncentrat sirutke |
| Sadržaj kalorija | 249 kcal |
| Totalna tezina | 60 g |
pros
- svaka pločica sadrži 40% proteina sirutke;
- sadrži vitamin C;
- sadrži prirodni zaslađivač koji ne povećava razinu šećera u krvi;
- pristupačna cijena;
- ne dovodi do debljanja.
Minusi
- nekim korisnicima okus barova nije baš ugodan;
- mnogi ljudi misle da su šipke pretvrde.
Iskaz: "Brzo vas zasićuju, ali su istovremeno niskokalorični i ne dovode do debljanja."
Jo | kruh
Proteinska pločica izrađena je od mliječnih proteina, koje tijelo brzo apsorbira. Muškarci ga mogu koristiti kao izvor proteina nakon intenzivnih treninga, a žene ga mogu koristiti kao ukusan i zdrav međuobrok, a da pritom ne naštete svojoj figuri. Osim toga, sastav uključuje folnu kiselinu, vitamin C i kompleks vitamina B. Sve te komponente ne samo da poboljšavaju opće stanje, već i jačaju imunološki sustav. Sastav pločica potpuno je prirodan, ali cijena proizvoda je vrlo pristupačna, a možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu.
| Vrsta vjeverica | Mliječni protein |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 364 kcal |
| Totalna tezina | 50 g |
pros
- pristupačna cijena;
- okus poput običnog slatkog deserta;
- širok je izbor okusa;
- umjereno slatko, bez slatkog okusa;
- prikladno i izdržljivo pakiranje.
Minusi
- mnogi korisnici smatraju da su šipke pretvrde;
- sadrže malo proteina u usporedbi s analozima.
Recenzija: "Šipke su same po sebi vrlo dobre, ali u malim trgovinama često dolazi do kašnjenja, pa morate pri kupnji pažljivo pogledati datume isteka."
Najbolje proteinske pločice s ugljikohidratima i kolačići
Odabir najbolje proteinske pločice nije lak, pogotovo ako želite da hrana sadrži ne samo proteine, već i dovoljno ugljikohidrata. Koje su proteinske pločice najbolje za vas, opisi najkvalitetnijih proizvoda reći će vam:
VASCO XBAR
Proteinsko-ugljikohidratna pločica ima izrazit slatki okus, ali ne sadrži šećer. Pogodno protočno pakiranje održava proizvod svježim i pouzdano štiti od loma tijekom transporta. Sastav sadrži samo prirodne sastojke, pa proizvod ne samo da zasićuje tijelo bjelančevinama, već ugljikohidratna komponenta brzo utažuje glad i ispunjava energijom za cijeli dan. Sastav proizvoda potpuno je prirodan, ali istodobno je njegova cijena vrlo pristupačna, a takve barove možete kupiti u bilo kojem supermarketu.
| Vrsta vjeverica | Mješavina proteina (koncentrat proteina mlijeka, hidrolizat proteina sirutke, sirični kazein, koncentrat proteina sirutke) |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 163,5 kcal |
| Totalna tezina | 60 g |
pros
- pristupačna cijena;
- visokokvalitetno pakiranje;
- može se skladištiti 12 mjeseci;
- ne sadrži šećer;
- potpuno prirodnog sastava.
Minusi
- mnogi korisnici smatraju da su šipke pretvrde;
- ne sviđa se svima okus proizvoda.
Svjedočanstvo: “Kažu da su ovi barovi preslatki, ali ja ih volim. Brzo zasićuje i savršeno tonira. Možete ga kupiti u gotovo svakom supermarketu. "
BSN Protein Crisp
Ovaj bar osvojit će vas iz prvog pokušaja svojim bogatim okusom i ugodnom hrskavom teksturom. Barovi su dostupni u dva okusa: rođendanskoj torti i čokoladnom hrskanju. Svaka je pločica pojedinačno pakirana, a slatki okus ne osigurava šećer, već zaslađivači povrća. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, šipka pomaže u izgradnji mišićne mase, dok ugljikohidrati toniziraju tijelo i pune ga energijom.
| Vrsta vjeverica | Višekomponentni |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 250 kcal |
| Totalna tezina | 57 g |
pros
- vrlo bogat okus;
- ne sadrži šećer;
- dvije vrste okusa;
- nizak sadržaj kalorija ne dovodi do povećanja tjelesne težine;
- zasićuje energijom i poboljšava tonus.
Minusi
- nekim korisnicima barovi su preslatki;
- snažno se raspasti.
Recenzija: “Da, barovi se stvarno jako raspadaju, ali prvi put me očarao njihov ukus. Umjereno je sladak i nalikuje punopravnom desertu, ali bez štete po figuru. "
Muscle Pharm Combat Crunch
Ove proteinske pločice izrađene su pomoću jedinstvene tehnologije pečenja. Omogućuje vam očuvanje svih korisnih svojstava proizvoda, ali istodobno čini koru hrskavom, a unutrašnjost mekom. Svaka pločica sadrži više od 40% višekomponentnih proteina, koji su izvrsni za punjenje, a ugljikohidrati daju energiju nekoliko sati. Osim toga, sastav proizvoda uključuje vlakna koja normaliziraju rad probavnih organa, a zaslađivači povrća daju proizvodu ugodan, bogat okus.
| Vrsta vjeverica | Višekomponentni |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 165 kcal |
| Totalna tezina | 63 g |
pros
- 20 grama proteina u svakoj pločici;
- dosljednost slična snickersima;
- dugo uklanja osjećaj gladi;
- ima okus po čokoladici;
- umjereno slatko i hrskavo.
Minusi
- neki misle da su barovi preslatki;
- visoka cijena.
Svjedočanstvo: „Dugo sam tražio ukusne barove, ali sve je pogrešno, ponekad kiselo, ponekad pretvrdo. I ovi su okusi poput Snickersa, ali potpuno bezopasni. "
Sportski protein
Proteinska pločica biljnog porijekla koja sadrži samo prirodne sastojke. U početku je bar stvoren kao sportska prehrana, ali se može koristiti i kao međuobrok za uklanjanje gladi. Okus proizvoda je sladak, ali istodobno ne sadrži šećer, već samo nadomjestke od povrća.Svaka šipka pakirana je u porcijenu vrećicu izrađenu od izdržljivog materijala pa je uvijek možete nositi sa sobom u torbici ili ruksaku.
| Vrsta vjeverica | Povrće |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 350 kcal |
| Totalna tezina | 40 g |
pros
- šank je prekriven hrskavom konditorskom glazurom;
- ne dovodi do povećanja tjelesne težine;
- bez šećera;
- ne sadrži aspartam, maltodekstrin i sukralozu;
- pristupačna cijena.
Minusi
- nije uvijek na prodaju;
- U malim supermarketima često se nalazi roba s istekom roka trajanja.
Recenzija: “Lijep, ukusan bar koji ima okus poput snickersa. Zasićuje dugo, ali se istodobno ne masti od rešetki ”.
SOLVIE
Ljubitelji slatkiša i pristaše zdravog načina života ne moraju se odreći slatkiša. Proteinske pločice ukusan su dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani. Okus im je poput čokoladnih bombona, ali ne sadrži šećer, konzervanse niti arome, pa je proizvod u potpunosti u skladu s načelima zdrave prehrane. Svaki bar pakiran je u gusto pojedinačno pakiranje koje vam omogućuje užinu u bilo kojem trenutku i nadopunjavanje zaliha energije i vitalnosti.
| Vrsta vjeverica | Koncentrat proteina sirutke |
| Sadržaj kalorija (100 gr) | 104 kcal |
| Totalna tezina | 40 g |
pros
- okus se ne razlikuje od običnih slastica;
- ne dovodi do povećanja tjelesne težine;
- ne sadrži šećer i konzervanse;
- energizira i tonizira;
- svaka šipka je pojedinačno pakirana.
Minusi
- neki kupci smatraju da je bar previše sladak;
- topiti se na suncu.
Svjedočanstvo: "Barovi su ukusni i zdravi, ali ako ih cijeli dan nosite u vrećici, otopit će se i bit će nezgodno jesti ih."
Usporedna tablica
Ako je teško odlučiti se za bilo koju vrstu proteinskih pločica, vrijedi upotrijebiti usporednu tablicu koja opisuje glavne karakteristike najboljih modela.
| Ime proizvoda | Vrsta vjeverica | Sadržaj kalorija (100 gr) | Totalna tezina |
| QuestBar | Višekomponentni | 298,8 kcal | 60 g |
| BioTech USA Zero Bar | Kompleks (izolat sirutke, hidrolizat surutke, kazein) | 373 kcal | 50 g |
| FITKIT PROTEIN TORTA | Višekomponentni | 370 kcal | 70 g |
| BombBar | Koncentrat sirutke | 249 kcal | 60 g |
| Jo | kruh | Mliječni protein | 364 kcal | 50 g |
| VASCO XBAR | Mješavina proteina (koncentrat proteina mlijeka, hidrolizat proteina sirutke, sirični kazein, koncentrat proteina sirutke) | 163,5 kcal | 60 g |
| BSN Protein Crisp | Višekomponentni | 250 kcal | 57 g |
| Muscle Pharm Combat Crunch | Višekomponentni | 165 kcal | 63 g |
| Sportski protein | Biljni protein | 350 kcal | 40 g |
| SOLVIE | Koncentrat proteina sirutke | 104 kcal | 40 g |
Korist i šteta
Stručnjaci za sportsku prehranu preporučuju kupnju proteinskih pločica onima koji žele smršavjeti ili izgraditi vitke mišiće, ali se ne žele odreći slatkiša. Ovi kolačići imaju mnoga korisna svojstva: potpuno su spremni za jelo, imaju nizak sadržaj kalorija, a budući da je svaki tanjur zasebno pakiran, lako ih je nositi sa sobom.
Istodobno, ne treba zaboraviti na nedostatke. Visokokvalitetni barovi predstavljeni na vrhu imaju samo jedno: kolačići ne mogu zamijeniti puni obrok, pa ih treba koristiti samo kao međuobrok. No, oni koji se bave sportom ili su suočeni s povećanim opterećenjem, trebali bi ih zaista uključiti u svoju prehranu.
Najbolje proteinske pločice i kolačići opisani gore učinit će mršavljenje i dobivanje mišićne mase mnogo lakšim.
