TOP-7 ocjena najboljih aminokiselina: BCAA, za povećanje mase i rast mišića

Aminokiseline su organski spojevi neophodni za tijelo, a prije svega za mišiće. Zbog toga je toliko važno da pripravci aminokiselina budu ispravne kvalitete. Koje su aminokiseline najbolje koristiti u sportskoj prehrani za rast mišića? Članak nudi pregled pripravaka u prahu i tabletama s recenzijama trenera i sportaša. Dokazani kompleksi aminokiselina sa cijenama, prednostima i manama.

Što tražiti pri odabiru aminokiselina?

Prilikom odabira aminokiseline, aminokiseline razgranatog lanca (leucin, izoleucin i valin) trebaju se preferirati u omjeru 2: 1: 1. Ovaj omjer ima najveću znanstvenu potporu BCAA. Zatim potražite prirodno zaslađen proizvod s malo ili bez šećera. Jednostavne aminokiseline imaju loš okus, zbog čega većina tvrtki koristi umjetna sladila kako bi prikrila okus. Najbolje je izbjegavati umjetna sladila i pronaći robnu marku koja ih ne sadrži. Međutim, u praksi morate podnijeti ovaj nedostatak i popiti one koje više volite kušati. Odaberite proizvod koji sadrži dodatne ergogene aminokiseline poput ß-alanina, citrulina, arginina i glutamina. Također mogu poboljšati performanse i oporavak, kao i dodatno potaknuti sintezu proteina ili smanjiti razgradnju proteina.

Najbolje aminokiseline u prahu

Aminokiseline su dostupne u obliku praha, koji se može otopiti u vodi ili drugim napicima kako bi se tijelu osigurala točna doza tekućine. Dodaci aminokiselinama često su dostupni u raznim okusima, poput vanilije, čokolade ili voća.

Poredak najboljih aminokiselina u prahu uključuje:

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

Dodatak prehrani izrađen je od visokokvalitetnih sastojaka koji ne sadrže štetne tvari koje mogu izazvati neželjene nuspojave. Ovaj proizvod je lako probavljiv i sadrži najfinije mikronizirane aminokiseline u jednoj dozi, što ubrzava apsorpciju aktivnih sastojaka, uključujući BCAA aminokiseline. Osim toga, proizvod je obogaćen mikroniziranim L-argininom, čistim L-citrulinom, jabučnom kiselinom i L-arginin alfa-ketoglutaratom. Svi ti sastojci, dodatni vitamini i minerali pomoći će u uklanjanju umora, omogućujući vam produljenje svakog treninga.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	puder
Volumen	440 g
Sadržaj posluživanja	22 g
Zemlja proizvođača	Mađarska

Svjedočanstvo: „Puder se dobro otapa, djeluje brzo i ne ostavlja nikakav okus u ustima. Osim toga, zaista je ukusan i vrlo učinkovit. Preporučujem ga ljudima koji su uglavnom usredotočeni na kvalitetu proizvoda. ”

Esencijalna amino energija (optimalna prehrana)

Snažan i učinkovit dodatak tjelesno aktivnim osobama, zadovoljava tjelesne potrebe za esencijalnim aminokiselinama koje tijelo ne može samostalno sintetizirati. Kombinira optimalan, brzo upijajući omjer slobodnih oblika aminokiselina, uključujući BCAA za izgradnju mišića i prirodnu energiju arginina i beta-alanina. Sadrži esencijalne hranjive tvari za proizvodnju dušikovog oksida, koji je važan dio izgradnje velikih, čvrstih mišića u kratkom vremenu. Sastav sadrži poticajni kofein dobiven iz zelenog čaja, zahvaljujući kojem će trening biti učinkovitiji.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	puder
Volumen	270 g
Sadržaj posluživanja	9 g
Zemlja proizvođača	SAD

Svjedočanstvo: „Počeo sam naporno vježbati u teretani, a trener mi je savjetovao da kupim kompleks aminokiselina za bolji oporavak. Odabrao sam ovu marku i nikada nisam požalio. Izdržljivost se povećala nekoliko puta, nakon uzimanja nema nuspojava ”.

Maxler glutamin

To je cjelovit proizvod koji osigurava optimalnu dozu glutamina u tijelu. Navedena aminokiselina učinkovito podržava brojne procese u tijelu, uključujući: potiče sintezu mišićnih proteina, povećava koncentraciju hormona, uklanja kiselinsko-baznu ravnotežu i nepotreban amonijak iz tijela. L-glutamin učinkovito podržava imunološki sustav štiteći od bolesti. Korištenje dodatka prehrani sprječava oštećenje mišića i obnavlja zalihe glutamina tijekom i nakon vježbanja.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	puder
Volumen	300 g
Sadržaj posluživanja	5 g
Zemlja proizvođača	Njemačka

Povratne informacije: „Ovaj proizvod koristim već duže vrijeme, zaista je učinkovit, dodaje energiju tijekom treninga, djeluje kao dodatna motivacija. Potpuno sam zadovoljan! ”.

Budite prvi Beta alanin u prahu

Proizvod sadrži najvažniju aminokiselinu najviše kvalitete - beta -alanin koji savršeno podupire tijelo za dugo vremena i intenzivan trening. Preteča je karnozina (prirodnog puferskog sredstva). Glavna prednost dodatka je smanjenje zakiseljavanja mišićnih vlakana, što dovodi do brzog povećanja snage i performansi tijekom vježbanja. Redovita nadoknada pomoći će održati odgovarajuću mišićnu masu i ubrzati regeneraciju cijelog tijela nakon svakog treninga.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	puder
Volumen	200, 300 g
Sadržaj posluživanja	4 g
Zemlja proizvođača	Rusija

Svjedočanstvo: “Izvrsne aminokiseline koje koristim nekoliko sezona. Idealno prije početka jačeg treninga, dobro za oporavak.

Najbolje aminokiseline u tabletama / kapsulama

Aminokiseline su također dostupne u obliku tableta i kapsula. Kad ih koristite, ne morate brinuti o miješanju, nošenju šejkera i trošenju vremena na otapanje praha. Prikladniji su za upotrebu, a što se tiče brzine, i tablete i prah počinju djelovati nakon približno istog vremenskog razdoblja.

TOP najboljih aminokiselina u kapsulama uključuje:

SADA GABA

Gaba je neproteinska aminokiselina koja se nalazi u mozgu. Sadrži vitamin B6 koji podupire umirujući učinak gama-aminomaslačne kiseline regulirajući živčani sustav. Smiruje, pomaže u borbi protiv umora i poboljšava koncentraciju. Pozitivno djeluje i na ljude koji intenzivno vježbaju. Povećava i ubrzava regeneraciju, potiče sagorijevanje masti. Postaje pomoćnik u izgradnji mišićne mase i ima anabolički učinak. Također je važno da lijek lakše zaspi.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	kapsule
Volumen	100 komada
Sadržaj posluživanja	500 mg
Zemlja proizvođača	SAD

Recenzija: „Vrlo dobar dodatak, izvrsna vrijednost za novac. Dobro radi s intenzivnom obukom, moj radni kapacitet se značajno povećao ”.

Olimp Labs Me-kape L-glutamina

To je formulacija koja sadrži 100% farmaceutski mikronizirani oblik glutamina, aminokiseline koja se nalazi u visokim koncentracijama u mišićima i plazmi. Povećava snagu i mišićnu masu. Ima snažan antikatabolički učinak - inhibira aktivnost enzima koji uništavaju mišićne proteine. Ubrzava smanjenje masnog tkiva. Ublažava simptome umora smanjenjem zakiseljavanja mišićnih stanica. Lijek također jača imunološki sustav.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	kapsule
Volumen	120, 300 kom
Sadržaj posluživanja	1400 mg
Zemlja proizvođača	Poljska

Svjedočanstvo: „Dobar dodatak prehrani koji podržava postignute rezultate. Također je dobar anti-katabolički. ”

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

To je visokokvalitetni BCAA kompleks aminokiselina. Njegove glavne funkcije su: ograničavanje razgradnje i poboljšanje oporavka bjelančevina, poboljšanje ravnoteže dušika, regulacija metabolizma masti i ugljikohidrata. BCAA aminokiseline sadrže tri najvažnije komponente: leucin - ubrzava regeneraciju nakon treninga, štiti mišiće od sloma i podržava rast mišića, izoleucin - inhibira katabolizam, valin - poboljšava sintezu proteina, ubrzava regeneraciju, sprječava razgradnju mišića i poboljšava proizvodnju energije. Proizvod je napravljen u obliku tableta, pa se mogu uzeti u bilo kojem trenutku s vodom.

Karakteristično	Značenje
Obrazac za izdanje	tablete
Volumen	375 kom
Sadržaj posluživanja	L-leucin: 2240 mg L-izoleucin: 1120 mg L-valin: 1120 mg
Zemlja proizvođača	Mađarska

Svjedočanstvo: “Trčim mnogo kilometara, pa koristim BCAA za oporavak nakon treninga. Velika razlika, pogotovo sljedeći dan. Tijelo je manje umorno i spremno za sljedeći trening. ”

Što je bolje od proteina ili aminokiselina?

Proteinski prašci i aminokiselinski dodaci daju različite rezultate.

Prednosti proteina:

“Proteinski praškovi napravljeni od sirutke i kazeina, bjelanjka ili proteina soje izvori su kvalitetnih proteina koji sadrže sve esencijalne aminokiseline. Pokrivaju svakodnevno povećane potrebe za proteinima za sport. Dodaci aminokiselinama ne zadovoljavaju dnevnu potrebu za proteinima i u velikim dozama mogu uzrokovati metaboličke neravnoteže. Na primjer, konzumacija previše leucina, jedne od tri aminokiseline razgranatog lanca, može smanjiti razinu ostale dvije u krvi. "

Prednosti aminokiselina:

„Osim što stvaraju bjelančevine, određene aminokiseline imaju i posebne funkcije koje izravno utječu na zdravlje izvan metabolizma proteina. Jedan primjer je triptofan, koji se pretvara u neurotransmiter za regulaciju raspoloženja serotonin. Dodatak prehrani može poboljšati fiziološke funkcije ovih aminokiselina. Dopunski kreatin povećava mišićnu snagu i performanse tijekom kratkotrajnih vježbi visokog intenziteta. ”

Na tržištu dodataka prehrani postoji ogromna ponuda BCAA pripravaka. Vrijedi odabrati one od kojih možete izvući najviše koristi i postići izvrsne rezultate. Njihov popis naveden je u ovoj ocjeni, pa nećete morati dugo tražiti odgovarajući lijek.