Top 10 lekkerste ontbijtjes
In veel landen is het ontbijt een zeer belangrijke maaltijd van de dag. Niet iedereen kan zijn dieet diversifiëren en maakt vaak de verkeerde keuze aan gerechten. Wetenschappers kunnen al lang bewijzen dat het in ieder geval onmogelijk is om deze maaltijd te negeren. Het ontbijt moet licht en voedzaam worden, maar tegelijkertijd een persoon eindelijk wakker maken. Laten we eens kijken naar de top 10 van meest heerlijke ontbijtjes, waarvan velen nog steeds niets weten.
10 Syrniki
De eenvoudigste en meest banale ontbijtoptie. Lichte cheesecakes helpen het lichaam om een kleine energieboost te krijgen, maar leveren tegelijkertijd geen extra calorieën op. U kunt kaastaarten bereiden volgens verschillende recepten. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met kruiden. Je kunt ze licht overgieten met chocolade, bestrooid met poedersuiker.
9 Gebakken eieren op pita
Een nogal ongebruikelijke ontbijtoptie die door telewerkers zou moeten worden weggegooid, aangezien pitabroodje hetzelfde brood is. Het kookproces is eenvoudig: leg gewoon het ei op de pitabroodje, bestrooi met de nodige smaakmakers en kruiden. Met de energiereserve van zo'n ontbijt kun je gemakkelijk de eerste helft van de dag trainen en het eten vergeten, in ieder geval tot de lunch.
8 Frans ontbijt (havermout, smoothies, toast)
De Fransen hebben een geweldige smaak. Ze houden niet van zware maaltijden met veel calorieën. Voor het ontbijt hebben ze liever havermout (zoals de Britten), maar ze moeten er banaan, amandelen, smaakstofpoeder (soms een beetje chocolade) aan toevoegen. Het belangrijkste is om de havermout lekkerder en rijker te maken. Toast moet aan het ontbijt worden toegevoegd (niet meer dan een paar stukjes) en bij voorkeur een smoothie of niet erg zoete thee, aangezien er al een goede smaak aan de havermout is toegevoegd.
7 Omelet met aardappelen (zoet)
Vergeet omeletten niet als het gaat om het ontbijt. Het koken van een omelet duurt niet langer dan 3-5 minuten, terwijl het een minimaal caloriegehalte en een goede energievoorziening heeft. Chef-koks raden aan om wat zoete aardappelen en groenten en uien (misschien een beetje tomaat) aan de omelet toe te voegen. Dit alles past de smaak aanzienlijk aan, terwijl het ontbijt licht blijft, het lichaam niet schaadt.
6 Amerikaans ontbijt (ei, bonen uit blik, plakje bacon)
Amerikanen geven er de voorkeur aan om het vleeselement op te nemen in elke maaltijd die ze eten. Ze kunnen ook niet zonder het gebruik van eieren. Bonen, spek en eieren zijn goede opties voor een voedzaam ontbijt. De maaltijd zal bevredigend genoeg worden, waardoor je geruime tijd niet aan eten hoeft te denken. Maar je moet dit soort ontbijt niet elke dag gebruiken. Het aantal calorieën zal hier hoger zijn dan bij alle bovenstaande opties.
5 Ei op een pannenkoek met ham
Veel mensen geven de voorkeur aan kaaskoekjes of pannenkoeken als ontbijt. En als je een ei toevoegt, een beetje bestrooid met kruiden en kruiden, terwijl je voorzichtig kleine plakjes ham in een pannenkoek legt voordat je gaat koken, wordt het gerecht helderder en expressiever. De smaak zal zeker in de smaak vallen bij iedereen die de voorkeur geeft aan een rijkere ontbijtoptie.
4 Frans broodje
Dit ontbijtgerecht staat veel dichter bij alle inwoners van de GOS-landen. We gebruiken allemaal bij voorkeur niet alleen het vleeselement, maar ook brood in onze voeding. Het ontbijt wordt calorierijker, maar tegelijkertijd kunt u rustig wachten op de lunch en de volgende maaltijd vergeten.
Een Frans broodje bevat noodzakelijkerwijs een stuk spek of ham (je kunt hamworst gebruiken). Een sandwich kan worden gemaakt van een tortilla, ingeblikte komkommer, plakjes kaas, tomaat toevoegen.
3 Shakshusha
Een zeer populair gerecht in Azië en Afrika. Het ziet eruit als een volwaardig roerei met groenten. Ze proberen ofwel genoeg tomaat (in kleine vierkantjes gesneden) of een tomaat toe te voegen. Kruiden en zelfs courgette komen vaak voor in recepten. Shakshusha is een zeer voedzaam en calorierijk gerecht.Vaak is het ei goed bestrooid met kruiden, dus deze ontbijtoptie is geschikt voor de meest ongedisciplineerde mensen die verre van het volgen van talloze diëten.
2 Muesli
In elke supermarkt kun je muesli kopen. Er zijn veel opties. Fabrikanten proberen stukjes fruit en noten toe te voegen, maar vaak is dit niet genoeg. Als je wat vijgen en appels in kleine vierkantjes snijdt en aan het einde bestrooit met pistachenoten, wordt zo'n ontbijt compleet, maar heel licht. Maar onthoud: muesli bevat vaak verschillende toevoegingen, die hun caloriegehalte al aanzienlijk verhogen.
1 Yoghurt
Geschikt voor elk type persoon. Individuele vertegenwoordigers zouden er aandacht aan moeten schenken, die zichzelf er vanaf de ochtend voor de werkdag gewoon niet toe kunnen brengen om te eten. Als gevolg hiervan verschijnt na 2-3 uur een vreselijk hongergevoel op het werk, wat gewoonweg onmogelijk is om mee om te gaan. Om dit te doen, volstaat het om heerlijke yoghurt te kopen (het is beter om de minst calorierijke optie te kiezen) en deze aan te vullen met plakjes bessen, fruit en noten.
Elk ontbijt moet compleet zijn. Dit geldt met name voor arbeidersberoepen, wanneer mensen 4-5 uur zware fysieke arbeid verrichten. De bovenstaande top 10 van lekkerste ontbijtjes helpt je bij het kiezen van de beste voor jezelf.
