TOP 10 beste gainers: hoog koolhydraten, hoog eiwit, met creatine

De set van spiermassa hangt niet alleen af ​​van fysieke activiteit, een goed geselecteerd sportdieet, maar ook van de inname van voedingssupplementen. Een van de meest effectieve wordt beschouwd als een gainer - een mengsel van koolhydraten en eiwitten. Voor mensen die aan krachttraining doen, zijn gainers essentieel voor het normaal functioneren van het lichaam, aangezien koolhydraten brandstof zijn voor krachttraining en eiwitten een bouwstof zijn voor spiermassa. Deze beoordeling zal u helpen de talrijke voedingssupplementen te begrijpen en de beste gainer te kiezen.

Beste High Carb Gainers

Deze gainers bevatten slechts tot 20% eiwit en het hoge koolhydraatgehalte maakt ze hoog in calorieën en licht verteerbaar voor het lichaam. Ze zijn in staat om het lichaam volledig te voorzien van koolhydraatreserves. Dergelijke supplementen zijn essentieel voor atleten met een slechte eetlust, een snelle stofwisseling, dunne mensen of versnelde spiergroei.

Tot de TOP weight gainers met een hoog koolhydraatgehalte behoren de volgende medicijnen:

LevelUp EENVOUDIGE MASSA

Een multicomponent gainer met een unieke formule ontwikkeld door de specialisten van LevelUp, een Russische fabrikant van sportvoeding. De producten van dit merk zijn uitsluitend gemaakt van hoogwaardige grondstoffen en ondergaan verplichte microbiologische controle. De driecomponenten koolhydraatformule met amylopectine is verantwoordelijk voor een snelle en hoogwaardige aanvulling van de tijdens de training verbruikte energie. Wei-eiwitconcentraat stimuleert de groei van spiermassa en macronutriënten vullen de mineralenbalans van het lichaam aan.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	371 kcal
Smaken	Aardbeien, chocolade, amandelen, karamel, frambozen
verpakking	1500 gram

Review: “De gainer is normaal. Ik zou niet zeggen dat het te zoet is. Mengt snel, geen klontjes. Er is voldoende eiwit, er zit geen soja in de samenstelling. Het wordt goed opgenomen."

Maxler Special Mass Gainer

De uitgebalanceerde samenstelling van deze koolhydraat-eiwit gainer is geformuleerd om optimale spiermassa en algehele gezondheid te ondersteunen. Experts raden Maxler Special ook aan voor diegenen die extra koolhydraatrijke supplementen nodig hebben tijdens perioden van intensieve training. Een hoogwaardig koolhydraatcomplex vult de glycogeenvoorraden aan en vergroot de energiereserves om de spiergroei te versnellen. Een extra portie aminozuren bouwt spiervezels snel weer op en beschermt ze tegen afbraak.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	408 kcal
Smaken	Vanilleroom, chocolade, aardbei, roomkoekjes, chocoladepindakaas
verpakking	2700, 5430 gram

Review: “Ik geef deze gamer een 7, omdat lost niet volledig op, er zijn klonten. De smaak (nam de smaak van aardbeien aan) is heerlijk, met melk een beetje suikerachtig. Daardoor kwam ik 2 kg per week aan, terwijl ik 4 keer per dag at."

Atom Ultra Premium Gainer-poeder

Een gainer van een binnenlandse fabrikant om in een versneld tempo massa te krijgen - in een maand kun je tot 4 kg aankomen.Een multicomponent eiwitmatrix (17%) en snel verteerbare koolhydraten (73%), die betrouwbare energiebronnen zijn, herstellen het lichaam perfect en bouwen spieren op na het sporten. De combinatie van glucose, fructose en maltodextrine houdt de insuline- en suikerspiegels op een optimaal niveau, waardoor vetophoping wordt voorkomen. Goed verteerbaar collageen isolaat is verantwoordelijk voor sterke en elastische gewrichten.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	383 kcal
Smaken	Vanille, karamel, aardbei, chocolade
verpakking	50, 1500, 4000g

Beste eiwitrijke gainers

Deze supplementen bevatten meer dan 20% eiwit, hun koolhydraatgehalte is hoog, maar de opname van koolhydraten door het lichaam gaat veel langzamer dan bij het gebruik van koolhydraatrijke gainers. Hierdoor stijgt het glucosegehalte in het bloed, wordt niet alleen de toevoer van koolhydraten aangevuld, maar treedt er ook een versnelde groei van spierweefsel op. High-protein gainers zijn ontworpen voor meisjes met een fragiele lichaamsbouw, voor atleten met een genetische aanleg voor overgewicht, om in korte tijd aan te komen.

De ranglijst van de beste eiwitrijke gainers bestaat uit:

mutant massa

Krachtige sports gainer met de juiste formulering van Fit Foods heeft een breed palet aan smaken. Het eiwit-koolhydraatmengsel heeft zich bewezen bij sporters die moeite hebben met spiermassa. De zorgvuldig samengestelde formule voorziet het lichaam van 52 gram eiwit, waaronder een tiental verschillende soorten eiwitten, 182 gram koolhydraten, gezonde vetten, kalium en natrium. Intrasorb-complex verbetert de opname van nuttige voedingsstoffen door het lichaam en calcium versterkt de botten. Het medicijn zal een uitkomst zijn voor diegenen die hun atletische prestaties en fysieke fitheid willen verbeteren.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	420 kcal
Smaken	Kokos, vanille-ijs, chocolade-hazelnoot, aardbeien-bananencrème, koekjes met room, chocolade-pindakaas, 3 chocolade
verpakking	2270, 6800 g

Review: “Vanille-ijs smaakt erg goed. Het ding is eiwitrijk en goed uitgebalanceerd, het is vermeldenswaard dat de prijs niet zo hoog is als die van de Ultimat of Muscle Juice.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Hoogwaardig voedingssupplement voor snelle spiergroei en herstel na de training. Het unieke van de samenstelling ligt in de minimale hoeveelheid maltodextrine. Bronnen van complexe koolhydraten zijn haver, erwten, aardappelen. De basis van de gainer is whey isolaat, gezonde vetten worden gehaald uit lijnzaad en chiazaad. Deze gainer heeft geen problemen met de verteerbaarheid, dankzij de uitstekende oplosbaarheid kun je een mengsel eenvoudig in een shaker maken, zonder een blender te gebruiken.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	385 kcal
Smaken	Vanille-ijs, kaneelbroodje, chocolade, roomkoekjes
verpakking	1620, 2270, 4600 g

Testimonial: "Een kwalitatief hoogwaardige en werkende gainer met een goede prijs/kwaliteit verhouding, fatsoenlijke resultaten zijn al te zien in 4 weken na de start van de applicatie."

BSN True-Mass

True-Mass is ontworpen voor diegenen die een calorierijke aanvulling op hun normale maaltijden nodig hebben om droge spiermassa te krijgen. Deze premium mix van eiwit-koolhydraatdrankpoeder bevat de essentiële aminozuren van de BCAA om de normale lichaamsfunctie te ondersteunen tijdens intense spiergroei en krachtige trainingen. De multifunctionele eiwit-koolhydraatmatrix voldoet aan de normen van de door de National University Sports Association aanbevolen verhouding van eiwitten en koolhydraten.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	438 kcal
Smaken	Chocolade, vanille, aardbei, roomkoekjes
verpakking	2640 gram

Testimonial: “Goede gainer, goed te mixen. Er waren geen problemen met assimilatie, de smaak van vanille-ijs is otpad. Een van de weinige gainers die echt aangenaam is om te drinken, zelfs verdund met water."

Beste creatine-gainers

Door de toevoeging van creatine aan de samenstelling van functionele gainers kun je op een eenvoudige manier de skeletspieren van de sporter verzadigen met dit element. Creatine is een natuurlijk bestanddeel van menselijke lichaamsweefsels, een essentiële factor bij de synthese van spiereiwit. Op cellulair niveau neemt creatine deel aan het energiemetabolisme, heeft het rechtstreeks invloed op de groei van sterkte-indicatoren en het volume van maximale belastingen.

De top creatine gainers bestaan ​​uit de volgende medicijnen:

CYBERMASS Gainer + Creatine

Een effectief supplement Gainer + Creatine heeft een uitgebalanceerde samenstelling van eiwitten, koolhydraten, creatine, vitamines en micro-elementen. Aanbevolen voor mannen bij het opbouwen van spiervolume, waardoor een prachtig reliëf ontstaat. Koolhydraten met verschillende molecuulketenlengtes, die in het supplement zitten, zorgen voor een langere opnametijd voor een langdurige energetische lading. Concentraten van natuurlijke sappen, gevriesdroogde stukjes fruit, chocoladeschilfers, cacaopoeder worden gebruikt als smaakstoffen.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	420 kcal
Smaken	Banaan, framboos, vanille, chocolade, aardbei
verpakking	1000, 1500, 3000, 4540 g

Review: “Ik heb zelf aardbei en vanille genomen, de smaak is goed, niet te plakkerig. 2 pakketten waren genoeg voor bijna 2 weken, voor een lage prijs komt het uit. Het helpt natuurlijk enorm, over 2 weken zie je het resultaat niet echt, maar het gewicht groeit."

XXI Power VitaMAX met creatine

Het nieuwe complexe product van de Russische sportvoedingsfabrikant XXI Power combineert melk- en soja-eiwit, vitamines en mineralen. De formule is gebaseerd op melk- en sojaconcentraten, die het lichaam van de sporter voorzien van de benodigde hoeveelheid eiwit. Vitamine A is nodig voor het behoud van gezonde, sterke botten en banden en voor een betere opname van vetten. Vitamine C is verantwoordelijk voor het functioneren van het immuunsysteem, beschermt cellen en weefsels tegen vernietiging en vitamine E verbetert de spiergezondheid. Creatine bevordert hoogwaardige spiergroei en geeft energie.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	304 kcal voor 1 portie (80g)
Smaken	Banaan, aardbei, chocolade
verpakking	800, 1600, 4000 g

Testimonial: "Zoet, banaan smaakt goed, lost normaal op, gaat goed samen met melk en toegevoegde eiwitten."

R-Line Mass Creatine

Deze gainer is gemaakt op basis van de klassieke Mass met toevoeging van creatine monohydraat - 2,5 g per 1 cocktail portie. Zo waren technologen in staat om het caloriegehalte van het dieet te verhogen en de krachtcomponent van de training van de atleet te verhogen op een manier die veilig is voor het maagdarmkanaal. Koolhydraatcomponenten met een verschillende glycemische index (maltodextrine, dextrose en fructose) worden met verschillende snelheden geabsorbeerd, waardoor u het lichaam kunt herstellen na een intensieve training en vervolgens de spiereiwitsynthese kunt starten. Creatine verbetert de trainingsprestaties en creëert optimale voorwaarden voor spierontwikkeling.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	407 kcal
Smaken	Framboos, banaan, aardbei, vanille, chocolade
verpakking	1200, 2000, 4000 g

Feedback: “Ik was op zoek naar een analoog van de geïmporteerde. De winnaar is goed! Zoetig (ik heb chocolade), maar niet zo veel. Het kan met water en melk. Ik heb 4 kg gekocht, tot nu toe past het bij mij."

POWER PRO Gainer 30

Dit is een uitkomst voor ectomorph-atleten die het erg moeilijk vinden om aan te komen. Een hoogwaardige koolhydraat-eiwitmix met nuttige voedingsstoffen helpt het lichaam om te gaan met zware lichamelijke activiteit en snel te herstellen. De ideale verhouding van eiwitten en koolhydraten - 30% tot 70% - vult snel de tijdens de training verloren reserves aan, waardoor katabolische reacties worden vertraagd. Carnitine en arginine dragen bij aan de snelle verbranding van overtollig vet, waardoor een reeks uitsluitend "droge" massa wordt gegarandeerd. Om de groei van spierweefsel te versnellen, bevat dit voedingssupplement tribulus, een onschadelijke kruidensteroïde.

kenmerk	Betekenis
Energiewaarde per 100 g	390 kcal
Smaken	Ierse room, chocolade, banaan, wilde bes
verpakking	1000 gram

Review: “Een van de beste qua prijs-kwaliteitverhouding. Met hem ben ik in zes maanden tijd 30 kg aangekomen."

Gainer versus proteïne - wat is beter?

Een arts of trainer helpt je bij het kiezen van het juiste voedingssupplement voor de dagelijkse voeding van een sporter of een persoon die spiermassa wil opbouwen door fysieke activiteit en het voedingssysteem te analyseren. Spieren hebben extra energie nodig om de structuur weer op te bouwen na slopende trainingen, en het lichaam als geheel heeft eiwitten nodig om een ​​slank lichaam op te bouwen. Daarom is de keuze tussen eiwit en gainer een individuele beslissing, die afhangt van de volgende criteria:

• manier van eten - speciale supplementen zijn nodig als het dieet arm is aan eiwitten en koolhydraten;
• menselijke lichaamsbouw: ectomorfen zijn gevoelig voor dun en kunnen veilig gainers nemen, endomorfen zijn vatbaar voor obesitas, ze mogen geen gainer drinken vanwege de dreiging van extra kilo's en mesomorfen hebben ideale lichaamsverhoudingen, ze worden geadviseerd om supplementen te mengen voor een gelijkmatige verhouding van de verkregen eiwitten en koolhydraten.

Gainers kunnen en moeten worden ingenomen door die mensen die naar de sportschool zijn gekomen om de spiermassa te vergroten, en niet om af te vallen.Een koolhydraat-eiwitshake is een bron van extra koolhydraten voor het lichaam, waarbij eiwit alleen wordt toegevoegd om het verteringsproces te stabiliseren.

Wat is het verschil tussen een gainer en een eiwit? De kwantitatieve verhouding van eiwitten en koolhydraten. Een eiwitmengsel handhaaft de aminozuurbalans in het lichaam, terwijl koolhydraten energie geven en de spiergroei versnellen. Na de training verschijnt eerst het koolhydraatvenster en daarna het eiwitvenster. Het ontvangen van een gainer bevrijdt u van het in één klap sluiten van deze vensters. En voordat je eiwitten inneemt, moet je nog steeds zoete vruchten inladen om de cellen van het lichaam te openen met insuline.

Gainer is een vrij jong voedingssupplement dat steeds populairder wordt onder sporters en mensen die hun lichaamsvorm in de gaten houden. De gainer vult het lichaam aan met voedingsstoffen en energie voor effectievere trainingen. Het verhoogt het lichaamsgewicht in het algemeen vanwege de toename van de spiermassa, daarom wordt het aanbevolen om te worden ingenomen door mensen die dun zijn. Deze beoordeling helpt u bij het kiezen van een effectief medicijn met gedetailleerde kenmerken, een beschrijving van de positieve en negatieve aspecten.