TOP 10 najboljih dobitnika: visoko ugljikohidrati, visoko bjelančevine, s kreatinom
Skup mišićne mase ne ovisi samo o tjelesnoj aktivnosti, pravilno odabranoj sportskoj prehrani, već i o unosu dodataka prehrani. Jedan od najučinkovitijih smatra se dobitkom - mješavinom ugljikohidrata i proteina. Za ljude koji vježbaju snagu, pojačivači su bitni za normalno funkcioniranje tijela, budući da su ugljikohidrati gorivo za trening snage, a proteini su građevinski materijal za mišićnu masu. Ovaj će vam pregled pomoći da razumijete brojne dodatke prehrani i odaberete najbolje dobitke.
Najbolji sakupljači ugljikohidrata
Ovi pojačivači sadrže samo do 20% proteina, a visok sadržaj ugljikohidrata čini ih visokokaloričnim i lako probavljivim za tijelo. Oni su u stanju u potpunosti opskrbiti tijelo rezervama ugljikohidrata. Takvi suplementi neophodni su sportašima s lošim apetitom, brzim metabolizmom, mršavim osobama ili ubrzanim dobivanjem mišića.
TOP TOPLO povećanja tjelesne težine s visokim udjelom ugljikohidrata uključuju sljedeće lijekove:
LevelUP LAGANA MASA
Višekomponentni pojačavač s jedinstvenom formulom koji su razvili stručnjaci LevelUpa, ruskog proizvođača sportske prehrane. Proizvodi ove marke izrađeni su isključivo od visokokvalitetnih sirovina i podvrgnuti su obveznoj mikrobiološkoj kontroli. Trokomponentna formula ugljikohidrata s amilopektinom odgovorna je za brzo i kvalitetno nadoknađivanje energije utrošene tijekom treninga. Koncentrat proteina sirutke potiče rast mišićne mase, a makronutrijenti nadopunjuju mineralnu ravnotežu tijela.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 371 kcal |
| Okusi | Jagode, čokolada, bademi, karamela, maline |
| Ambalaža | 1500 g |
pros
- jedno pakiranje dovoljno je za 15 obroka;
- može se miješati s bilo kojom tekućinom - ne samo s čistom vodom;
- brzo se upija;
- sadrži esencijalne aminokiseline i vitamine B;
- dugoročna energetska podrška tijelu.
Minusi
- nekoliko recenzija;
- arome neprirodnog podrijetla.
Recenzija: „Pojačalo je normalno. Ne bih rekao da je preslatko. Brzo se miješa, bez grudica. Ima dovoljno proteina, nema soje u sastavu. Dobro se asimilira. "
Maxler Special Mass Gainer
Uravnotežen sastav ovog pojačivača ugljikohidrata i proteina formuliran je tako da podržava optimalnu mišićnu masu i opće zdravlje. Stručnjaci također preporučuju Maxler Special za one kojima je potrebna dodatna prehrana bogata ugljikohidratima tijekom razdoblja intenzivnog treninga. Visokokvalitetni kompleks ugljikohidrata nadopunjuje zalihe glikogena i povećava rezerve energije za ubrzanje rasta mišića. Dodatni dio aminokiselina brzo obnavlja mišićna vlakna i štiti ih od sloma.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 408 kcal |
| Okusi | Krema od vanilije, čokolada, jagoda, krem keksi, maslac od kikirikija od čokolade |
| Ambalaža | 2700, 5430 g |
pros
- prisutnost enzima ima pozitivan učinak na probavu;
- jedinstveni proteinski kompleks poboljšava imunološku obranu;
- ne povećava sloj potkožne masti;
- poboljšava pokazatelje izdržljivosti i snage;
- ubrzanje procesa oporavka nakon velikih opterećenja.
Minusi
- prisutnost grudica - homogena masa samo prilikom mućenja mikserom;
- slatkog okusa.
Recenzija: “Dajem ovom igraču ocjenu 7, jer ne otapa se u potpunosti, postoje grudice. Okus (uzeo okus jagoda) je izvrstan, s mlijekom malo šećera. Kao rezultat toga, udebljao sam se 2 kg tjedno, dok sam jeo 4 puta dnevno. "
Atom Ultra Premium gainer u prahu
Gainer domaćeg proizvođača za ubrzano dobivanje mase - u mjesec dana možete dobiti do 4 kg.Višekomponentna proteinska matrica (17%) i brzo probavljivi ugljikohidrati (73%), koji su pouzdani izvori energije, savršeno obnavljaju tijelo i grade mišiće nakon vježbanja. Kombinacija glukoze, fruktoze i maltodekstrina održava razinu inzulina i šećera na optimalnoj razini, sprječavajući nakupljanje masti. Visoko probavljiv izolat kolagena odgovoran je za jake i elastične zglobove.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 383 kcal |
| Okusi | Vanila, karamel, jagoda, čokolada |
| Ambalaža | 50, 1500, 4000g |
pros
- počinje djelovati u prvom satu nakon prijema;
- varijabilnost količine pakiranja - od uzorka do mjesečne stope;
- pristupačna cijena;
- učinkovito povećanje tjelesne težine za mršave osobe s integriranim pristupom;
- potiče naglo oslobađanje energije.
Minusi
- u sastavu nema vitamina;
- nedostatak recenzija na internetu.
Najbolji visokoproteinski dobivači
Ovi dodatci sadrže više od 20% proteina, njihov sadržaj ugljikohidrata je visok, ali apsorpcija ugljikohidrata u tijelu je mnogo sporija nego kod korištenja sredstava za povećanje dobivanja ugljikohidrata. Zbog toga se povećava razina glukoze u krvi, ne samo da se nadopunjuje zaliha ugljikohidrata, već dolazi i do ubrzanog rasta mišićnog tkiva. Dobivatelji visokog udjela proteina namijenjeni su djevojkama krhke tjelesne građe, sportašicama s genetskom predispozicijom za prekomjernu težinu, za dobivanje na težini u kratkom vremenu.
Poredak najboljih dobitnika visokih proteina sastoji se od:
Mutantna masa
Moćni sportski strijelac s pravom formulacijom iz Fit Foodsa ima široku paletu okusa. Mješavina proteina i ugljikohidrata dokazala se među sportašima koji imaju poteškoća s mišićnom masom. Pažljivo izrađena formula opskrbljuje tijelo s 52 grama proteina, koji uključuje desetak različitih vrsta proteina, 182 grama ugljikohidrata, zdrave masti, kalij i natrij. Kompleks Intrasorb poboljšava apsorpciju korisnih hranjivih tvari u tijelu, a kalcij jača kosti. Lijek će biti božji dar za one koji žele poboljšati sportske performanse i poboljšati tjelesnu kondiciju.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 420 kcal |
| Okusi | Kokos, sladoled od vanilije, čokoladni lješnjak, krema od banana s jagodama, kolačići s vrhnjem, čokoladni maslac od kikirikija, 3 čokolade |
| Ambalaža | 2270, 6800 g |
pros
- ne stvara grudice;
- povećava izdržljivost;
- ublažava glad;
- kvalitetne sirovine i uravnotežen sastav;
- ugodni okusi;
- Kanadska proizvodnja s besprijekornom reputacijom i dugogodišnjim iskustvom.
Minusi
- sastav sadrži komponente koje uzrokuju alergije: mlijeko i gluten;
- samo pakiranja velikih količina - od 2 kg.
Recenzija: „Sladoled od vanilije ima vrlo dobar okus. Stvar je u proteinima i dobro izbalansirana, vrijedi napomenuti da cijena nije tako visoka kao cijena Ultimata ili mišićnog soka. "
Dobitnik zlatnog standarda za optimalnu prehranu
Visokokvalitetni dodatak prehrani za brzo dobivanje mišića i oporavak nakon treninga. Jedinstvenost sastava leži u minimalnoj količini maltodekstrina. Izvori složenih ugljikohidrata su zob, grašak, krumpir. Temelj pojačala je izolat sirutke, zdrave masti se uzimaju iz lana i chia sjemenki. Ovaj pojačivač nema problema s probavljivošću, izvrsna topljivost omogućuje vam da napravite smjesu jednostavno u shakeru, bez upotrebe miješalice.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 385 kcal |
| Okusi | Sladoled od vanilije, rolat sa cimetom, čokolada, krem keksi |
| Ambalaža | 1620, 2270, 4600 g |
pros
- različita brzina apsorpcije ugljikohidrata;
- minimalno šećera;
- formira mišićnu masu s malim postotkom masti;
- izvrstan izbor za djevojčice, jer ne povećava potkožno masno tkivo;
- Za najbolje rezultate možete uzeti tri obroka dnevno.
Minusi
- visoka cijena;
- teško kupiti u trgovinama, morate naručiti.
Svjedočanstvo: "Visokokvalitetni i radni dobitnik s dobrim omjerom cijene i kvalitete, pristojni rezultati mogu se vidjeti već 4 tjedna nakon početka primjene."
BSN True-Mass
True-Mass namijenjen je onima kojima je potreban visokokalorični dodatak redovitim obrocima kako bi dobili čistu mišićnu masu. Ova vrhunska mješavina proteina i ugljikohidrata u prahu sadrži BCAA esencijalne aminokiseline koje podržavaju normalnu funkciju tijela tijekom intenzivnog rasta mišića i intenzivnih vježbi. Višenamjenski protein-ugljikohidratni matriks zadovoljava norme omjera proteina i ugljikohidrata koje preporučuje Nacionalna sveučilišna sportska udruga.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 438 kcal |
| Okusi | Keksi od čokolade, vanilije, jagode, krema |
| Ambalaža | 2640 g |
pros
- ubrzava regeneraciju mikrotrauma;
- prisutni su prirodni okusi;
- složeni ugljikohidrati potpuno se apsorbiraju;
- daje snagu tijekom dana;
- sadrži dijetalna vlakna koja poboljšavaju probavu.
Minusi
- visoki troškovi, preplaćivanje za marku;
- može izazvati žeđ.
Svjedočanstvo: „Dobar dobitnik, dobro se miješa. S asimilacijom nije bilo problema, okus sladoleda od vanilije je otpad. Jedan od rijetkih dobitaka koji se zaista ugodno pije, čak i kad se razrijedi s vodom. "
Najbolji dobitnici kreatina
Dodatak kreatina u sastav funkcionalnih dobitaka omogućuje zasićenje skeletnih mišića sportaša ovim elementom na jednostavan način. Kreatin je prirodni sastojak tkiva ljudskog tijela, bitan čimbenik u sintezi mišićnih proteina. Na staničnoj razini, kreatin sudjeluje u energetskom metabolizmu, izravno utječe na rast pokazatelja snage i volumena maksimalnih opterećenja.
Najbolji dobitnici kreatina sastoje se od sljedećih lijekova:
CYBERMASS Gainer + Creatine
Učinkovit dodatak Gainer + Creatine ima uravnotežen sastav proteina, ugljikohidrata, kreatina, vitamina i mikroelemenata. Preporučuje se muškarcima pri izgradnji volumena mišića, stvarajući prekrasan reljef. Ugljikohidrati s različitim duljinama molekularnog lanca, koji se nalaze u dodatku, omogućuju produljenje vremena apsorpcije za dugotrajno energetsko punjenje. Koncentrati prirodnih sokova, liofilizirani komadići voća, komadići čokolade, kakao u prahu koriste se kao aditivi za arome.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 420 kcal |
| Okusi | Banana, malina, vanilija, čokolada, jagoda |
| Ambalaža | 1000, 1500, 3000, 4540 g |
pros
- sprječava razgradnju mišićnih vlakana;
- pristupačna cijena;
- različite količine pakiranja - i za probnu i za dugotrajnu uporabu;
- sadrži devet vitamina i minerala;
- 100% koncentrat proteina sirutke potiče rast mišića.
Minusi
- temelji se na jeftinom maltodekstrinu;
- jedna porcija ne pokriva dnevne potrebe tijela za kreatinom.
Recenzija: „Uzela sam si jagodu i vaniliju, okus je dobar, nije previše sitan. 2 paketa su bila dovoljna za skoro 2 tjedna, po niskoj cijeni izlazi. Puno pomaže, naravno, rezultat nećete vidjeti za 2 tjedna, ali težina raste. "
XXI Power VitaMAX s kreatinom
Novi složeni proizvod ruskog proizvođača sportske prehrane XXI Power kombinira mlijeko i sojine proteine, vitamine i minerale. Formula se temelji na koncentratima mlijeka i soje, koji tijelu sportaša osiguravaju potrebnu količinu proteina. Vitamin A potreban je za održavanje zdravih, jakih kostiju i ligamenata te za bolju apsorpciju masti. Vitamin C odgovoran je za funkcioniranje imunološkog sustava, štiti stanice i tkiva od uništenja, a vitamin E poboljšava zdravlje mišića. Kreatin potiče kvalitetan rast mišića i daje energiju.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 304 kcal za 1 porciju (80 g) |
| Okusi | Banana, jagoda, čokolada |
| Ambalaža | 800, 1600, 4000 g |
pros
- snažna formula vitamina i minerala;
- jačanje anaboličkih procesa;
- pristupačna cijena i dostupnost na policama trgovina;
- izvorni okus jagode;
- osigurava tijelu natrij, kalij, željezo, kalcij, magnezij.
Minusi
- mjerna žlica ide za 50 ml, iako 80 g u jednom obroku;
- negativno utječe na probavni trakt.
Svjedočanstvo: "Slatko, banana je dobrog okusa, normalno se otapa, dobro se slaže s mlijekom i dodanim proteinima."
R-Line Mass Creatine
Ovaj pojačivač stvoren je na temelju klasične mase s dodatkom kreatin monohidrata - 2,5 g po 1 koktel porciji. Tako su tehnolozi uspjeli povećati sadržaj kalorija u prehrani i povećati komponentu snage treninga sportaša na način koji je siguran za gastrointestinalni trakt. Komponente ugljikohidrata s različitim glikemijskim indeksom (maltodekstrin, dekstroza i fruktoza) apsorbiraju se različitim brzinama, što vam omogućuje da obnovite tijelo nakon intenzivnog vježbanja, a zatim započnete sintezu mišićnih proteina. Kreatin poboljšava performanse treninga i stvara optimalne uvjete za razvoj mišića.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 407 kcal |
| Okusi | Malina, banana, jagoda, vanilija, čokolada |
| Ambalaža | 1200, 2000, 4000 g |
pros
- sadrži premiks vitamina i minerala;
- ugodan okus osigurava se upotrebom prirodnih dodataka - sokova, voća;
- vrijedan analog za uvezene dobitnike;
- dobro zasićuje;
- ne izaziva nadutost.
Minusi
- nekima je okus previše prigušen;
- u sastavu se osjeća soja.
Povratna informacija: „Tražio sam analog iz uvezenog. Dobitnik je dobar! Slatko (imam čokoladu), ali ne toliko. Moguće je s vodom i mlijekom. Kupio sam 4 kg, zasad mi odgovara. "
POWER PRO Gainer 30
Ovo je božji dar za sportaše ektomorfa kojima je jako teško udebljati se. Visokokvalitetna mješavina ugljikohidrata i proteina s korisnim hranjivim tvarima pomaže tijelu da se nosi s teškom tjelesnom aktivnošću i brzo se oporavi. Idealan omjer proteina i ugljikohidrata - 30% do 70% - brzo nadopunjuje rezerve izgubljene tijekom treninga, usporavajući kataboličke reakcije. Karnitin i arginin doprinose brzom sagorijevanju viška masnoće, jamčeći skup isključivo "suhe" mase. Kako bi ubrzao rast mišićnog tkiva, ovaj dodatak prehrani sadrži tribulus, bezopasni biljni steroid.
| Karakteristično | Značenje |
| Energetska vrijednost na 100 g | 390 kcal |
| Okusi | Irska krema, čokolada, banana, šumsko voće |
| Ambalaža | 1000 g |
pros
- minimalna količina masti;
- ujednačena konzistencija - bez grudica;
- visokokvalitetne uvozne sirovine - iz Nizozemske i Švicarske;
- postupno povećanje mišićne mase bez rizika za tijelo;
- širok raspon BCAA aminokiselina.
Minusi
- sadrži kofein;
- nedostatak mjerne žlice.
Recenzija: „Jedan od najboljih u smislu omjera cijene i kvalitete. S njim sam se udebljao 30 kg u šest mjeseci. "
Gainer protiv proteina - što je bolje?
Liječnik ili trener pomoći će vam da odaberete pravi dodatak prehrani za svakodnevnu prehranu sportaša ili osobe koja želi izgraditi mišićnu masu analizom tjelesne aktivnosti i nutritivnog sustava. Mišićima je potrebna dodatna energija za obnovu strukture nakon iscrpljujućih vježbi, a tijelu u cjelini trebaju proteini za izgradnju vitkog tijela. Stoga je izbor između proteina i dobivača individualna odluka koja ovisi o sljedećim kriterijima:
- način prehrane - potrebni su posebni suplementi ako je prehrana siromašna proteinima i ugljikohidratima;
- ljudska građa: ektomorfi su skloni mršavosti i mogu sa sigurnošću uzimati dobitke, endomorfi su skloni pretilosti, ne smiju piti dobitak zbog prijetnje viškom kilograma, a mezomorfi imaju idealne tjelesne proporcije, preporučuje im se miješanje dodataka za ujednačenu omjer dobivenih bjelančevina i ugljikohidrata.
Dobitnike mogu i trebaju uzeti oni ljudi koji su došli u teretanu povećati mišićnu masu, a ne smršavjeti.Proteinski šejk od ugljikohidrata i proteina izvor je dodatnih ugljikohidrata za tijelo, gdje se proteini dodaju samo radi stabilizacije procesa probave.
Koja je razlika između pojačala i proteina? Kvantitativni omjer bjelančevina i ugljikohidrata. Mješavina proteina održava ravnotežu aminokiselina u tijelu, dok ugljikohidrati daju energiju i ubrzavaju rast mišića. Nakon treninga prvo se pojavljuje prozor ugljikohidrata, a zatim i prozor proteina. Primanjem pojačala oslobađate se od zatvaranja ovih prozora jednim potezom. A prije nego što uzmete proteine, još se morate opteretiti slatkim voćem kako biste otvorile stanice tijela inzulinom.
Gainer je prilično mlad dodatak prehrani koji dobiva sve veću popularnost među sportašima i ljudima koji prate svoj oblik tijela. Gainer opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima i energijom za učinkovitije vježbe. Povećava tjelesnu težinu općenito zbog povećanja mišićne mase, stoga se preporučuje da ga uzimaju mršavi ljudi. Ovaj će vam pregled pomoći da odaberete učinkovit lijek s detaljnim karakteristikama, opisom pozitivnih i negativnih aspekata.
