10 nejlepších ectomorphů

Ve snech o dokonalém těle jsou mnozí připraveni cvičit hodiny v posilovně, počítat porce na váze a ráno běhat. Ani pravidelné cvičení a přísná dieta však nejsou vždy schopné vytvořit požadovanou úlevu. Ektomorfové měli v tomto ohledu to nejmenší štěstí: hubení lidé kvůli rychlému metabolismu jednoduše nemohou přibrat. Naštěstí si s tímhle problémem dokáží přibrat na váze.

Sportovní výživa řeší problém s nedostatkem kalorií, bílkovin a sacharidů. Gainery obnovují energii po cvičení, zlepšují cvičební výkon a pomáhají udržovat svalovou hmotu. Poměr makroživin je však u každého výrobce jiný: čím více bílkovin, tím méně je produkt vhodný pro ektomorf. Potřebují směsi kalorických sacharidů, které se rychle vstřebávají. Zkoumali jsme nejlepší možnosti, zjistili jsme jejich složení a shromáždili první desítku hodnou pozornosti.

Při výběru gainerů žebříček zohledňoval obsah bílkovin a sacharidů. Svou roli hraje také rozmanitost těchto látek, protože někteří výrobci přidávají do svých potravin hodně cukru a ten se ukládá po stranách. Poté jsme se podívali na náklady a rychlost absorpce produktu.

TOP 10 nejlepších gainerů pro ectomorph

10 Weider Mega Mass 4000

Weider Mega Mass 4000 je na trhu sportovní výživy již několik desetiletí, mnohokrát aktualizoval své složení a nakonec se usadil na nejlepším receptu na obnovu těla. Jedna porce obsahuje přibližně 820 kalorií, z toho 120 gramů sacharidů a 49 gramů bílkovin. Tuk prakticky neexistuje. Díky vysokomolekulárnímu škrobu v kompozici se prášek rychle vstřebává a dostává se do svalů (pokud pravidelně cvičíte). Na konci seznamu složek jsou vitamíny a minerály na podporu těla, výrobce doporučuje užívat doplněk dvakrát, a to i během odpočinku.

Weider Mega Mass 4000 už má své fanoušky, kteří ji pijí už roky a vidí výsledek. Na vyšší místo jsme to ale nedali kvůli tomu, že začátečníci budou muset pro budování hmoty hodně. Bez posilovny se sacharidy změní na tuk, protože ve složení je obrovské množství cukru. Kardio zátěže by mělo být dostatečné k získání požadovaného účinku z gaineru.

9 Mutantní mše

Mutant Mass má obrovské množství sacharidů, které hubeným sportovcům chybí. Je potřeba před tréninkem nabudit energii a poté podpořit výkon. Výrobce přidal 10 druhů bílkovin pro zachování svalové hmoty, na prvním místě jsou kaseinové, syrovátkové a mléčné bílkoviny. Sportovci poznamenávají, že sytost je cítit i 6 hodin po aplikaci. Mnoho lidí mluví o rozmanitosti příchutí a snadnosti použití: přidejte vodu, promíchejte a máte hotovo.

Mutantní mše je nejlepší pro ty, kteří často cvičí nebo jsou aktivní. Bez toho může tělo ztuhnout, protože v jedné porci je více než 40 gramů cukru. Sacharidy ve složení jsou rychlé, okamžitě se ukládají v těle a přeměňují nepříliš aktivního majitele na míč. Protože tento gainer není vhodný pro každého, dali jsme jej na 9. místo. Ale náklady jsou poměrně nízké, je těžké najít levnější sportovní výživu.

8 Revoluce San Mass Effect

San Mass Effect Revolution je nejlepší kombinací pomalých a rychlých sacharidů pro efektivní přírůstek hmotnosti a svalové hmoty. Obsahuje několik kvalitních bílkovin a kasein pro lepší absorpci. Dávají pocit sytosti, je zde energie na trénink. Tento gainer je považován za bezpečnou volbu pro ectomorfy, protože nepřidá na bocích další tuk. V porci je asi 1 100 kalorií a začátečníkům stačí jedno jídlo denně.

Výhodou tohoto gaineru je kvalitní růst svalové hmoty a relativně nízká energetická hodnota. Sportovci zaznamenávají zlepšení svého stavu, možná za to mohou vitamíny a minerály ve složení. Společnost však jako sacharidy používá cukr - nejlevnější látku.A náklady na gainer jsou průměrné, což opravdu neodpovídá deklarovaným přísadám.

7 Hromadná technická výkonnostní řada

Série Mass tech performance je doporučena pro hubené začátečníky, kteří nikdy nepoužívali gainery a neznají potřeby svého těla. Na rozdíl od lídrů hodnocení je zde více bílkovin, s dávkou je velmi těžké to přehnat. Kreatinu je obrovské množství, nejlépe se hodí pro ty, kteří se bojí proměnit v kouli po konzumaci sportovní výživy. Jedna porce obsahuje přes 60 gramů bílkovin na 1 000 kalorií.

Výhodou řady Mass tech performance jsou Omega mastné kyseliny, které účinně odbourávají tuky. Sportovci mluví o zvýšení energie a poznamenávají, že ospalost zmizí a objeví se vytrvalost. Tento gainer je však jedním z nejdražších a výrobce není považován za luxusní. Na začátek se doporučuje zvolit levnější variantu, zkusit sportovní výživu. Pokud se vám to líbí, můžete přejít na drahý gainer.

6 Revoluce svalové šťávy 2600

Revoluce svalové šťávy 2600 je mezi sportovci oblíbená díky své vynikající hodnotě za peníze. Obsahuje asi 25% komplexních bílkovin, obrovské množství sacharidů a aminokyselin. Na konci seznamu složek je vápník, železo, enzymy a glutamin, které sportovcům často chybí. V jedné porci je něco přes tisíc kalorií a pouze 80 kcal tuku. Směs se rychle vstřebává a pravidelným tréninkem přináší výsledky.

Charakteristickým rysem Muscle juice Revolution 2600 je téměř úplná absence cukru, výrobce použil vysoce kvalitní přísady pro sadu sacharidů. Sportovci však říkají, že tento gainer není příliš příjemný na použití: je těžké rozmíchat vodu nebo mléko, chuť je spíše sladká. Někteří lidé po hodině nebo dvou získají tíhu, začátečníkům se doporučuje začít s malou dávkou.

5 True-Mass BSN

True-Mass BSN se díky svému vynikajícímu složení dostala na seznam nejlepších: bílkoviny a sacharidy jsou prezentovány přibližně ve stejném množství, na konci seznamu jsou vitamíny a trochu tuku pro lepší vstřebávání. Výrobce přidal směsný protein (vejce, kasein a sója) pro maximální sytost a uspokojení chuti k jídlu. Sacharidy vám pomohou přibrat na váze a svalové hmotě; do tuků jich není mnoho. V porci asi 620 kalorií lze gainer konzumovat před a po tréninku.

Tento produkt je jedním z mála pro hubené, který obsahuje BCAA aminokyseliny (budování svalových struktur) a dietní vlákninu. Pomalé uhlohydráty pomáhají vstřebávání bílkovin, po stranách se nic neukládá. Cena doplňku je však i s přihlédnutím ke složení značně předražená. Pro ty, kteří aktivně cvičí, jsou vhodnější gainery s vyšším obsahem kalorií.

4 Optimální výživa vážná hmota

Mnoho lidí dává tento gainer na první místo, což není překvapující: Optimální výživa vážné hmoty obsahuje tolik sacharidů, že okamžitě zasytí a snadno doplní kalorický deficit. Je to jeden z nejlepších masových gainerů pro sportovce, kteří dlouhodobě intenzivně trénují. Výrobce doporučuje užívat přípravek před a po cvičení. Nejprve buduje svaly, poté doplňuje energetické zásoby těla. Jedna porce obsahuje více než 1250 kalorií, může nahradit plnohodnotné jídlo.

Nepochybnými výhodami tohoto gaineru jsou jeho energetická hodnota a nasycení těla. Je to relativně levné pro dobrou formulaci s kvalitními bílkovinami, vitamíny a minerály. Gainer jsme však dali na 4. místo, protože rychle přidává tuk a zvyšuje váhu. Začátečníci s tím musí být velmi opatrní, je snadné přehnat dávkování.

3 Zvyšte svoji hmotnost

Až vaše hmota otevře tři první díky vyváženému složení: pro zdraví existují pomalé sacharidy, bílkoviny a vitamíny. Sportovci říkají, že gainer dodává energii a obnovuje sílu. Obsahuje minerály, které podporují vstřebávání a podporují růst svalů. Vaše hmota zvyšuje anabolismus, asi 500 kalorií na porci. Skvělé pro začátečníky, je těžké přehnat dávkování.

Výhodou tohoto gaineru jsou pomalé uhlohydráty, které potlačují chuť k jídlu a dodávají hmotu, nikoli tuk. Kasein přispívá k regeneraci svalové tkáně po cvičení a komplex vitamínů pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Výrobce však přidal nejlevnější sójový protein, aby udržel nízkou cenu, není tak účinný jako vaječný nebo komplexní protein. Gainer chutná nepříliš příjemně, musíte vydržet.

2 Skutečné zisky univerzální výživy

Univerzální výživa skutečné zisky je schopna zvládnout jeden z hlavních problémů hubených sportovců - pomalé anabolické procesy. Tento gainer posiluje tělo kaseinem, inulinem a stopovými prvky, zpomaluje metabolismus a nutí růst hmoty. Na prvním místě jsou zde uhlohydráty pro nabírání svalů, v jedné porci je asi 600 kalorií. Začátečníkům se doporučuje užívat doplněk po tréninku a ve dnech odpočinku se bez něj obejít. Zkušenější sportovci, kteří znají své tělo, používají gainer denně.

Výhody univerzální výživy Skutečné zisky jsou zdravé aminokyseliny a vysoce kvalitní bílkoviny v kompozici. Gainer má několik příchutí, lze jej ředit čistou vodou. Výrobce však přidal cukr, aby snížil cenu, a ten se okamžitě ukládá do tuku. Pokud chce sportovec získat kvalitní váhu, bude muset věnovat hodně času kardio cvičení. Ne každému se budou líbit, takže druhé místo.

1 Dymatize výživa super mass gainer

Na prvním místě mezi nejlepšími se umístil super mass gainer Dymatize výživy, který obsahuje pětkrát více sacharidů než bílkovin. Je ideální pro hubené lidi, protože nejen přidá váhu, ale také obnoví zásoby energie po tréninku. Složení obsahuje vitamíny, kreatin a stopové prvky pro lepší absorpci produktu, takže gainer není levný. Soudě podle recenzí sportovců je tento doplněk skutečnou spásou pro ektomorfy. Jedna porce obsahuje 1280 kalorií, takže s dávkováním musíte být opatrní.

Výhodou tohoto gaineru je zvýšený anabolismus (růst svalů) a potlačení katabolismu (destrukce živin). Bílkovin je velmi málo, důraz je kladen na sacharidy a hmotnost. Začátečníkům se však nedoporučuje začít z této polohy: s dávkou je velmi snadné to přehnat, pak se místo svalů objeví tuk. K udržení kondice je nezbytné časté kardio cvičení.