ТОП 6 најбољих витамина са магнезијумом: састав, карактеристике примене, које одабрати

Знаци недостатка магнезијума су раздражљивост, ометање и проблеми са спавањем. Главна функција овог минерала је да обезбеди нормално функционисање нервног система и повећа отпорност тела на стрес. Такође је корисно у спречавању кардиоваскуларних болести. Ако је ниво магнезијума низак, онда се особа теже носи са емоционалним стресом и физичким напором. Могуће су и озбиљније последице: напади, повишен крвни притисак, поремећаји срчаног ритма, појава ризика од остеопорозе, срчани и мождани удар.

У овом чланку саставио сам листу најбољих суплемената магнезијума. Често се комбинује са другим минералима или витаминима. Сваки од њих служи одређеној сврси. Надам се да ће вам овај чланак помоћи да схватите који лек је прави за вас.

Оцена ТОП 6 најбољих витамина са магнезијумом

Ево листе најпопуларнијих производа од магнезијума у ​​саставу:

Магнезијум Б6 Д3

Магнезијум Б6 Д3 помаже у нормализацији функционисања нервног система и мозга, регулише пренос нервних импулса и учествује у метаболичким процесима тела. Магнезијум игра важну улогу у правилном функционисању срца и других органа. Недостатак овог минерала у телу често доводи до срчаних обољења. Такође промовише апсорпцију витамина Б6, побољшавајући његову способност продирања у ћелије. Често се препоручује узимање лека у случају поремећаја нервног система, са поремећајима спавања, повећаном нервном ексцитабилношћу, раздражљивошћу, нападима анксиозности, трнцима у екстремитетима, тешким умором и грчевима мишића.

Витамин Д3 је одговоран за здравље зуба и костију. У комбинацији са другим компонентама овог лека, помаже у борби против депресије, депресивног расположења и апатије, учествује у производњи важних хормона, укључујући ендорфин, хормон среће.

Земља поријекла: Русија.

Нисам сам донео коначан закључак, недавно сам пио, али након првих дана узимања осећао сам се енергичније, веселије, мање депресивно, почео сам боље да заспим. Можда је то само плацебо, или је можда ефекат овог лека. Али намерава да прође курс до краја. Капсула се лако гута. Паковање садржи три блистера, сваки траје 10 дана.

Магне-Б6

Ево препарата у облику смеђег раствора са мирисом карамеле. Садржи витамин Б6 и физиолошки важан елемент - магнезијум. Лек је индикован за све облике недостатка магнезијума у ​​организму, укључујући током трудноће, дојења, функционалне цревне поремећаје, гастроинтестиналне грчеве, грчеве у мишићима и мијалгије, срчане аритмије, вртоглавицу, парестезију, грч уринарног тракта, стрес и депресију.

Магнезијум је витални елемент који се налази у свим ткивима тела и неопходан је за нормално функционисање ћелија. Учествује у већини метаболичких реакција, посебно у преношењу нервних импулса и у контракцији мишића. Обично га људско тело прима храном, али у неким случајевима може доћи до недостатка овог минерала.То се дешава кршењем дијете, са повећаним физичким и менталним стресом, стресом, трудноћом и употребом диуретика. Витамин Б6 побољшава апсорпцију магнезијума из гастроинтестиналног тракта и његов продор у ћелије.

Земља поријекла: Француска.

Попио сам курс лека пре важног догађаја. Уочи смањења ексцитабилности и побољшања перцепције. Погодно за узимање. Добро смирује живце, ослобађа од стреса, погодан течни облик. Помаже у побољшању сна.

Магнезијум хелат

Овај лек је високо апсорбујући облик магнезијума. Узимајући га, повећаћете отпорност тела на стрес, подржати нервни систем и срце, побољшати сан, ублажити грчеве и грчеве мишића.

Хелирани облик је најлакше доступан облик минерала и комбинација је минерала и аминокиселине. По структури је веома сличан нашем телу. Пример овог облика је хемоглобин. Хелати не захтевају додатне биохемијске трансформације, јер су већ припремљени за асимилацију у телу. Такав лек ће надокнадити недостатак минерала без таложења у бубрезима, зглобовима и крвним судовима. Апсорбује се 90-98%, док су други облици само 5-40%, не даје нежељене ефекте из гастроинтестиналног тракта, не утиче на ниво киселости желуца, продире кроз баријеру плаценте трудница и негује развој фетуса.

Земља поријекла: Русија.

На овај лек сам прешла након порођаја, нервни систем је био потпуно олабављен и обичан магнезијум ми уопште није помогао. Доктор је предложио да обратите пажњу на хелатне облике, и не само магнезијум, већ уопште. Нисам очекивао да ћу постићи тако брз ефекат, постало је лакше већ у другој недељи пријема. Плач је почела да пролази, након курса сам се такође ослободила грчева, а сан ми се побољшао. Сада планирам да га пијем сваких пар месеци. Погодно је узимати, једну таблету дневно. Лекар је саветовао да се комбинује са витаминима Б.

Доппелхерз активни магнезијум + витамини Б групе

Ево додатка исхрани који садржи магнезијум, витамине Б и фолну киселину. Препоручује се узимање са неуравнотеженом исхраном или са повећаном потребом за хранљивим материјама и енергијом, у таквим случајевима као што су неповољни утицаји околине, повећана физичка активност, честе стресне ситуације, хронични умор, брзи умор и тешке болести.

Магнезијум је активно укључен у метаболичке процесе, стабилизује откуцаје срца, помаже у ублажавању грчева крвних судова, учествује у процесима нервно -мишићног узбуђења, ублажава болове од мигрене. Корисно за интензиван физички и ментални стрес.

Витамини Б подржавају нормално функционисање нервног система, побољшавају памћење и менталну јасноћу, стабилизују ниво шећера у крви, промовишу апсорпцију хране и штите од развоја срчаног и можданог удара. Фолна киселина је укључена у синтезу протеина, у формирање црвених крвних зрнаца и у транспорту кисеоника.

Земља поријекла: Њемачка.

Добар витамински комплекс, погодан за узимање, једна таблета дневно. Ово је посебно погодно за заборавне људе попут мене, када радите по цео дан. Сан се побољшао, опште стање се побољшало, постала сам мање нервозна на послу и боље сам заспала. Ефекат се појавио недељу дана након почетка курса.

Магнезијум Б6

Ово је магнезијум у раствору. Помаже у побољшању стања нервног система. Лек је такође индикован за стресне ситуације и ментално преоптерећење, јер у таквим тренуцима тело губи значајну количину јона магнезијума. Његов недостатак настаје и тело мора да узима минерал из виталних органа.

Најбоље је узимати магнезијум заједно са витамином Б6, јер помаже у његовој апсорпцији. Таква "исхрана" испуниће сваку ћелију нервног система новим снагама за борбу против стреса, помоћи у враћању смирености и снажних живаца.

Овај препарат садржи магнезијум у лако сварљивом течном облику - магнезијум лактат и магнезијум глуконат, који су органске соли магнезијума и имају већу биорасположивост од неорганских соли овог минерала. Они се много боље апсорбују и боље надокнађују недостатак магнезијума у ​​телу.

Такав комплекс помаже у побољшању стања нервног система, повећава отпорност тела на стрес и одржава здрав сан. Производ је погодан за одрасле и децу од 3 године, као и за труднице и дојиље.

Земља поријекла: Русија.

Није лош лек. Преписано детету, пре него што је попило другачији, не баш пријатан укус, дете није хтело да пије, али овај укус је много бољи, дете пије без проблема. Лек добро умирује. Један недостатак: тегла је непријатна, колико год се трудили да је сипате у кашику, дефинитивно ћете је просути.

Солгар Калцијум Магнезијум Цинк

Ево таблета које садрже калцијум, магнезијум и цинк. Производ се препоручује као додатак исхрани као додатни извор наведених минерала. Калцијум одржава чврстоћу костију, магнезијум поспешује апсорпцију калцијума и обезбеђује његову равномерну дистрибуцију у коштаном ткиву, цинк је укључен у синтезу колагена и формирање костију.

Посебност лека лежи у комбинацији калцијума, магнезијума и цинка у једној таблети, док су сва три облика у хелатном облику, што вам омогућава да постигнете максимални степен апсорпције минерала у телу.

Земља поријекла: САД.

Добар састав, проверен произвођач, постоји резултат, економично паковање. Калцијум за кости, магнезијум за срце, цинк подржава производњу хормона. Кожа је бистрија. Видео сам резултат за две недеље. Нокти су јачи. Једини негативан за мене је велика величина капсула, тешко је прогутати, морате пити пуно воде.

Особитости

• Магнезијум је укључен у многе биохемијске процесе у телу. Без тога се не производи довољно хормона, протеина, ензима и аминокиселина. Што више магнезијума недостаје, већи је ризик од развоја озбиљних болести срца и крвних судова, патологија централног и периферног нервног система.
• Магнезијум можете добити на три начина: узмите мултивитамине, фармаколошке лекове и прилагодите исхрану.
• Недостатак магнезијума се манифестује повећаном нервном и мишићном ексцитабилношћу, дрхтањем прстију и ниском телесном температуром, тахикардијом, аритмијом, високим крвним притиском. Ране зарастају спорије, кости спорије зарастају и јављају се болни грчеви у шакама и стопалима. Особа постаје раздражљива, узнемирена, сумњичава, често је лоше воље, не може се концентрирати и не памти добро нове информације.
• Ниво недостатка магнезијума може се утврдити тестовима крви, косе и ноктију. Последњи је најпоузданији.
• Не препоручује се узимање лекова у којима је активни састојак магнезијум без лекарског рецепта. Они могу изазвати озбиљне нежељене реакције. Правилно дозирање лека такође може израчунати само лекар.
• Магнезијум се најбоље апсорбује у облику лактата, цитрата, оротата и хелата. Сваки облик има своје карактеристике у смислу деловања и апсорпције, али се сви добро растварају.
• Комплекси познатих фармацеутских компанија могу коштати више, али се у њиховој производњи користе супстанце веће квалитете.
• Знаци вишка магнезијума у ​​телу су поспаност, поремећена координација покрета, летаргија, успоравање откуцаја срца, снижавање крвног притиска.
• Много природног магнезијума налази се у сусаму, индијским орашчићима, лешницима, пињолима, овсеним мекињама, кикирикију, бадемима, хељди, морским алгама, тамној чоколади, плодовима мора и уљној морској риби.
• Код жена, недостатак магнезијума јавља се 20-30% чешће него код мушкараца, због посебности структуре тела.
• Један од првих симптома недостатка магнезијума су грчеви у телећим мишићима, који се прво јављају током или након физичке активности у облику ходања, трчања или пливања, а касније се појављују у мировању.

Како изабрати

Приликом одабира лека треба обратити пажњу на следећа минерална једињења:

• Магнезијум цитрат је сложени производ магнезијума и лимунске киселине. Овај молекул садржи мање магнезијума, али се брзо апсорбује, што омогућава употребу суплемента у малим количинама;
• магнезијум хелат је комбинација магнезијума са аминокиселинама. Тело веома добро узима овај облик без непотребних трансформација. Али пошто је молекул велики, дневни део таквог магнезијума неће се састојати од једне капсуле, иако је сам облик у сваком погледу врло добар;
• магнезијум хлорид је лако сварљива со која се, након што се апсорбује, брзо дистрибуира по целом телу. Контраиндикована код хроничних болести уринарног система, нарочито код бубрежне инсуфицијенције;
• магнезијум аспартат комбинује магнезијум и аминокиселину, брзо испоручује магнезијум у крвоток и лако се апсорбује;
• магнезијум карбонат је најједноставнији облик једињења и веома је популаран у апотекама. Главна предност је што су трошкови додатака магнезијум карбоната у већини случајева најнижи.