10 најукуснијих доручака
У многим земљама доручак је веома важан дневни оброк. Не могу сви диверзификовати своју исхрану и често погрешно бирати јела. Научници су дуго могли доказати да је немогуће занемарити овај оброк у сваком случају. Доручак би требао постати лаган, хранљив, али истовремено натјерати особу да се коначно пробуди. Запазимо 10 најукуснијих доручака за које многи још увек не знају.
10 Сирники
Најједноставнија и најбаналнија опција за доручак. Лагани колачи са сиром помоћи ће телу да добије мали подстицај енергије, али у исто време неће донети додатне калорије. Можете кухати колаче од сира по различитим рецептима. Главна ствар је да не претерате са зачинима. Можете их лагано прелити чоколадом, посути шећером у праху.
9 Печена јаја на пити
Прилично необична опција за доручак коју би телерадници требали одбацити, с обзиром да је пита исти хлеб. Процес кувања је једноставан: само ставите јаје на питу, поспите потребним зачинима и зачинским биљем. Резерве енергије таквог доручка омогућиће вам да лако вежбате прву половину дана и заборавите на јело, бар до ручка.
8 Француски доручак (овсена каша, смоотхие, тост)
Французи имају одличан укус. Не воле тешка јела богата калоријама. За доручак више воле зобене пахуљице (попут Британаца), али им морају додати банану, бадеме, ароматични прах (понекад и мало чоколаде). Главна ствар је да овсена каша буде укуснија и богатија. Тост се мора додати доручку (не више од пар комада) и по могућству смоотхие или не баш сладак чај, с обзиром на то да је овсеној каши већ додан добар укус.
7 Омлет са кромпиром (слатки)
Не заборавите на омлете када је у питању доручак. Кување омлета траје не више од 3-5 минута, док има минимални садржај калорија и добро снабдевање енергијом. Кувари препоручују да у омлет додате мало слатког кромпира, зеленила и лука (можда мало парадајза). Све ово значајно прилагођава укус, док доручак остаје лаган, не штети организму.
6 Амерички доручак (јаје, пасуљ из конзерве, кришка сланине)
Американци радије убацују елемент меса у сваки оброк који поједу. Такође не могу без употребе јаја. Пасуљ, сланина и јаја су добре опције за хранљив доручак. Оброк ће постати довољно задовољавајући, што ће вам омогућити да не размишљате о храни дуго времена. Али не бисте требали користити ову врсту доручка сваки дан. Овде ће број калорија бити већи него у свим горе наведеним опцијама.
5 Јаје на палачинки са шунком
Многи људи за доручак преферирају колаче са сиром или палачинке. А ако додате јаје, мало посуто зачинским биљем и зачинима, док пре кувања пажљиво ставите мале кришке шунке у палачинку, јело ће постати светлије и изражајније. Његов укус дефинитивно ће се свидети свима који преферирају богатији доручак.
4 Француски сендвич
Ово јело за доручак много је ближе свим становницима земаља ЗНД. Сви више волимо да у исхрани користимо не само елемент меса, већ и хлеб. Доручак постаје калоричнији, али вам истовремено омогућава да мирно сачекате ручак и заборавите на следећи оброк.
Француски сендвич нужно укључује комад сланине или шунке (можете користити и кобасицу од шунке). Од тортиље се може направити сендвич, додати краставац из конзерве, кришке сира, парадајз.
3 Схаксхусха
Веома популарно јело у Азији и Африци. Изгледа као пуноправна кајгана са поврћем. Покушавају да додају или довољно парадајза (исеченог на мале квадрате) или парадајз. Биље, па чак и тиквице, често се налазе у рецептима. Схаксхусха је веома хранљиво и висококалорично јело.Често је јаје добро посуто зачинима, па је ова опција за доручак погодна за већину недисциплинованих људи који далеко од тога да следе бројне дијете.
2 Мусли
Мусли можете купити у сваком супермаркету. Постоји много опција. Произвођачи покушавају додати комаде воћа и орашастих плодова, али то често није довољно. Ако неке смокве и јабуке исечете на мале квадрате, а на крају поспите пистаћима, такав доручак ће постати потпун, али врло лаган. Али запамтите: мусли често укључује разне додатке, што већ значајно повећава њихов садржај калорија.
1 Јогурт
Погодно за сваки тип особе. Треба обратити пажњу на то поједине представнике, који се једноставно не могу натјерати да једу ујутро прије радног дана. Као резултат тога, након 2-3 сата на послу постоји ужасан осећај глади, са којим је једноставно немогуће изаћи на крај. Да бисте то урадили, довољно је купити укусан јогурт (боље је изабрати најмање калоричну опцију) и допунити га кришкама бобица, воћа и ораха.
Сваки доручак треба да буде потпун. Ово посебно важи за занимања са плавим овратницима, када људи раде тежак физички рад 4-5 сати. Горњих 10 најукуснијих доручака помоћи ће вам да одаберете најбољи за себе.
