TOP 6 beste vitamines met magnesium: samenstelling, toepassingskenmerken, welke te kiezen

Tekenen van magnesiumtekort zijn prikkelbaarheid, afleiding en slaapproblemen. De belangrijkste functie van dit mineraal is om de normale werking van het zenuwstelsel te verzekeren en de weerstand van het lichaam tegen stress te verhogen. Het is ook nuttig bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Als het magnesiumgehalte laag is, is het voor een persoon moeilijker om te gaan met emotionele stress en fysieke inspanning. Ernstiger gevolgen zijn mogelijk: toevallen, verhoogde bloeddruk, hartritmestoornissen, het ontstaan ​​van een risico op osteoporose, hartaanvallen en beroertes.

In dit artikel heb ik een lijst samengesteld met de beste magnesiumsupplementen. Vaak wordt het gecombineerd met andere mineralen of vitamines. Elk van hen heeft een specifiek doel. Ik hoop dat dit artikel u zal helpen te begrijpen welk medicijn voor u geschikt is.

Beoordeling TOP 6 beste vitamines met magnesium

Hier is een lijst met de meest populaire magnesiumproducten in de samenstelling:

Magnesium B6 D3

Magnesium B6 D3 helpt de werking van het zenuwstelsel en de hersenen te normaliseren, reguleert de overdracht van zenuwimpulsen en neemt deel aan de stofwisselingsprocessen van het lichaam. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van het hart en andere organen. Een tekort aan dit mineraal in het lichaam leidt vaak tot hartaandoeningen. Het bevordert ook de opname van vitamine B6, waardoor het beter in de cellen kan doordringen. Vaak wordt het medicijn aanbevolen om te worden ingenomen in geval van verstoring van het zenuwstelsel, met slaapstoornissen, verhoogde nerveuze prikkelbaarheid, prikkelbaarheid, angstaanvallen, tintelingen in de ledematen, ernstige vermoeidheid en spierspasmen.

Vitamine D3 is verantwoordelijk voor de gezondheid van tanden en botten. In combinatie met andere componenten van dit medicijn helpt het tegen depressie, depressieve stemming en apathie, neemt het deel aan de productie van belangrijke hormonen, waaronder endorfine, het hormoon van geluk.

Land van herkomst: Rusland.

Ik heb voor mezelf nog geen definitieve conclusie getrokken, ik heb onlangs gedronken, maar na de eerste dagen van inname voelde ik me krachtiger, opgewekter, minder depressief, ik begon beter in slaap te vallen. Misschien is het gewoon een placebo, of misschien is het het effect van dit medicijn. Maar hij is van plan om de cursus tot het einde te doorlopen. De capsule is gemakkelijk door te slikken. De verpakking bevat drie blisters, die elk 10 dagen meegaan.

Magne-B6

Hier is een preparaat in de vorm van een bruine oplossing met een karamelgeur. Bevat vitamine B6 en een fysiologisch belangrijk element - magnesium. Het medicijn is geïndiceerd voor alle vormen van magnesiumtekort in het lichaam, inclusief tijdens zwangerschap, borstvoeding, functionele darmstoornissen, gastro-intestinale spasmen, spierkrampen en spierpijn, hartritmestoornissen, duizeligheid, paresthesie, urinewegkrampen, stress en depressie.

Magnesium is een vitaal element dat in alle weefsels van het lichaam wordt aangetroffen en essentieel is voor het normaal functioneren van cellen. Neemt deel aan de meeste stofwisselingsreacties, in het bijzonder aan de overdracht van zenuwimpulsen en aan spiercontractie. Gewoonlijk ontvangt het menselijk lichaam het uit voedsel, maar in sommige gevallen kan er een gebrek aan dit mineraal zijn.Dit gebeurt in strijd met het dieet, met verhoogde fysieke en mentale stress, stress, zwangerschap en het gebruik van diuretica. Vitamine B6 verbetert de opname van magnesium uit het maagdarmkanaal en de penetratie ervan in de cellen.

Land van herkomst: Frankrijk.

Ik dronk een kuur van het medicijn voor een belangrijke gebeurtenis. Geconfronteerd met een afname van de prikkelbaarheid en een verbetering van de waarneming. Handig om mee te nemen. Goed kalmeert zenuwen, verlicht stress, handige vorm in de vorm van een vloeistof. Helpt de slaap te verbeteren.

Magnesiumchelaat

Dit medicijn is een goed opneembare vorm van magnesium. Door het in te nemen, verhoogt u de weerstand van het lichaam tegen stress, ondersteunt u het zenuwstelsel en het hart, verbetert u de slaap, verlicht u spierspasmen en krampen.

De gechelateerde vorm is de meest gemakkelijk verkrijgbare vorm van mineralen en is een combinatie van een mineraal en een aminozuur. Het lijkt qua structuur erg op ons lichaam. Een voorbeeld van deze vorm is hemoglobine. Chelaten vereisen geen aanvullende biochemische transformaties, omdat ze al zijn voorbereid op assimilatie door het lichaam. Zo'n medicijn compenseert het tekort aan mineralen zonder afzetting in de nieren, gewrichten en bloedvaten. Het wordt geabsorbeerd door 90-98%, terwijl andere vormen slechts 5-40% zijn, geeft geen bijwerkingen van het maagdarmkanaal, heeft geen invloed op het niveau van maagzuur, dringt door de barrière van de placenta van zwangere vrouwen en voedt de foetus ontwikkelen.

Land van herkomst: Rusland.

Ik stapte over op dit medicijn na de bevalling, het zenuwstelsel was volledig losgemaakt en gewoon magnesium hielp me helemaal niet. De arts stelde voor om aandacht te besteden aan gechelateerde vormen, en niet alleen aan magnesium, maar in het algemeen. Ik had niet verwacht dat ik zo'n snel effect zou krijgen, het werd al gemakkelijker in de tweede week van opname. Tranen begonnen te verdwijnen, na de cursus raakte ik ook van de stuiptrekkingen af, de slaap verbeterde. Nu ben ik van plan om het elke paar maanden te drinken. Het is handig om het in te nemen, één tablet per dag. De arts adviseerde om het te combineren met B-vitamines.

Doppelherz actief magnesium + B-vitamines

Hier is een voedingssupplement met magnesium, B-vitamines en foliumzuur. Het wordt aanbevolen om te worden ingenomen met een onevenwichtige voeding of met een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen en energie, in gevallen zoals ongunstige omgevingsinvloeden, verhoogde fysieke activiteit, frequente stressvolle situaties, chronische vermoeidheid, snelle vermoeidheid en ernstige ziekten.

Magnesium is actief betrokken bij metabolische processen, stabiliseert de hartslag, helpt spasmen van bloedvaten te verlichten, neemt deel aan de processen van neuromusculaire opwinding, verlicht migrainepijn. Nuttig bij intense fysieke en mentale stress.

B-vitamines ondersteunen de normale werking van het zenuwstelsel, verbeteren het geheugen en de helderheid van denken, stabiliseren de bloedsuikerspiegel, bevorderen de opname van voedsel en beschermen tegen het ontstaan ​​van hartaanvallen en beroertes. Foliumzuur is betrokken bij de eiwitsynthese, bij de vorming van rode bloedcellen en bij het transport van zuurstof.

Land van herkomst: Duitsland.

Een goed vitaminecomplex, gemakkelijk in te nemen, één tablet per dag. Dit is vooral handig voor vergeetachtige mensen zoals ik, wanneer je de hele dag werkt. De slaap is verbeterd, het algehele welzijn is verbeterd, ik ben minder nerveus geworden op het werk en ik val beter in slaap. Het effect trad ongeveer een week na het begin van de kuur op.

Magnesium B6

Dit is magnesium in oplossing. Helpt de toestand van het zenuwstelsel te verbeteren. Het medicijn is ook geïndiceerd voor stressvolle situaties en mentale overbelasting, omdat het lichaam op zulke momenten een aanzienlijke hoeveelheid magnesiumionen verliest. Het tekort ontstaat en het lichaam moet het mineraal uit de vitale organen halen.

Het is het beste om magnesium samen met vitamine B6 in te nemen, omdat het helpt bij de opname ervan. Dergelijke "voeding" zal elke cel van het zenuwstelsel vullen met nieuwe krachten om stress te bestrijden, kalmte en sterke zenuwen te helpen herstellen.

Dit preparaat bevat magnesium in een licht verteerbare vloeibare vorm - magnesiumlactaat en magnesiumgluconaat, dit zijn organische magnesiumzouten en hebben een grotere biologische beschikbaarheid dan anorganische zouten van dit mineraal. Ze worden veel beter opgenomen en compenseren het magnesiumtekort in het lichaam beter.

Een dergelijk complex helpt de toestand van het zenuwstelsel te verbeteren, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress en zorgt voor een gezonde slaap. Het product is geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar, maar ook voor zwangere en zogende vrouwen.

Land van herkomst: Rusland.

Geen slecht medicijn. Voorgeschreven aan het kind, voordat ze een andere, niet erg aangename smaak dronken, wilde het kind niet drinken, maar deze smaak is veel beter, het kind drinkt zonder problemen. Het medicijn kalmeert goed. Eén nadeel: de pot is oncomfortabel, hoe hard je hem ook in een lepel probeert te gieten, je morst hem zeker voorbij.

Solgar Calcium Magnesium Zink

Hier zijn tabletten die calcium, magnesium en zink bevatten. Het product wordt aanbevolen als voedingssupplement als aanvullende bron van de vermelde mineralen. Calcium handhaaft de sterkte van botten, magnesium bevordert de opname van calcium en zorgt voor een gelijkmatige verdeling in botweefsel, zink is betrokken bij de collageensynthese en botvorming.

De eigenaardigheid van het medicijn ligt in de combinatie van calcium, magnesium en zink in één tablet, terwijl alle drie de vormen in een gechelateerde vorm zijn, waardoor u de maximale mate van opname van mineralen door het lichaam kunt bereiken.

Land van herkomst: VS.

Een goede samenstelling, een bewezen fabrikant, er is een resultaat, voordelige verpakking. Calcium voor botten, magnesium voor het hart, zink ondersteunt de hormoonproductie. De huid is helderder. Ik zag het resultaat in twee weken. De nagels zijn sterker. Het enige negatieve voor mij is het grote formaat van de capsules, het is moeilijk door te slikken, je moet veel water drinken.

Eigenaardigheden

• Magnesium is betrokken bij veel biochemische processen in het lichaam. Zonder dit worden er niet genoeg hormonen, eiwitten, enzymen en aminozuren geproduceerd. Hoe meer magnesium er ontbreekt, hoe groter het risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten van hart en bloedvaten, pathologieën van het centrale en perifere zenuwstelsel.
• Je kunt magnesium op drie manieren krijgen: neem multivitaminen, farmacologische medicijnen en pas je voeding aan.
• Magnesiumtekort manifesteert zich door verhoogde prikkelbaarheid van zenuwen en spieren, trillen van de vingers en lage lichaamstemperatuur, tachycardie, aritmie, hoge bloeddruk. Wonden genezen langzamer, botten genezen langzamer, pijnlijke krampen in handen en voeten ontstaan. Iemand wordt prikkelbaar, angstig, achterdochtig, heeft vaak een slecht humeur, kan zich niet concentreren en herinnert zich nieuwe informatie niet goed.
• Het niveau van magnesiumtekort kan worden gevonden door middel van bloed-, haar- en nageltesten. De laatste is de meest betrouwbare.
• Het wordt niet aanbevolen om medicijnen te nemen waarin het actieve ingrediënt magnesium is zonder recept van een arts. Ze kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken. De juiste dosering van het medicijn kan ook alleen door een arts worden berekend.
• Magnesium wordt het best opgenomen in de vorm van lactaten, citraten, orotaten en chelaten. Elke vorm heeft zijn eigen kenmerken in termen van actie en absorptie, maar ze lossen allemaal goed op.
• Complexen van bekende farmaceutische bedrijven kunnen meer kosten, maar bij de vervaardiging ervan worden stoffen van hogere kwaliteit gebruikt.
• Tekenen van een teveel aan magnesium in het lichaam zijn slaperigheid, verminderde coördinatie van bewegingen, lethargie, trage hartslag, verlaging van de bloeddruk.
• Veel natuurlijk magnesium zit in sesam, cashewnoten, hazelnoten, pijnboompitten, haverzemelen, pinda's, amandelen, boekweit, zeewier, pure chocolade, zeevruchten en vette zeevis.
• Bij vrouwen komt magnesiumtekort 20-30% vaker voor dan bij mannen, vanwege de eigenaardigheden van de structuur van het lichaam.
• Een van de eerste symptomen van magnesiumtekort zijn krampen in de kuitspieren, die eerst optreden tijdens of na lichamelijke activiteit in de vorm van wandelen, hardlopen of zwemmen, en later in rust verschijnen.

Hoe te kiezen

Let bij het kiezen van een medicijn op de volgende minerale verbindingen:

• Magnesiumcitraat is een samengesteld product van magnesium en citroenzuur. Dit molecuul bevat minder magnesium, maar wordt snel opgenomen, waardoor het supplement in kleine hoeveelheden kan worden gebruikt;
• magnesiumchelaat is een combinatie van magnesium met aminozuren. Het lichaam neemt deze vorm heel goed aan zonder onnodige transformaties. Maar omdat het molecuul groot is, zal de dagelijkse portie van dergelijk magnesium niet uit één capsule bestaan, hoewel de vorm zelf in alle opzichten erg goed is;
• magnesiumchloride is een licht verteerbaar zout dat na opname snel door het lichaam wordt verdeeld. Gecontra-indiceerd bij chronische ziekten van het urinestelsel, in het bijzonder bij nierfalen;
• magnesiumaspartaat combineert magnesium en een aminozuur, levert snel magnesium aan het bloed en wordt gemakkelijk opgenomen;
• magnesiumcarbonaat is de eenvoudigste vorm van de verbinding en is erg populair in drogisterijen. Het grote voordeel is dat de kosten van magnesiumcarbonaatsupplementen in de meeste gevallen het laagst zijn.