TOP 6 geriausi vitaminai su magniu: sudėtis, taikymo ypatybės, kuriuos pasirinkti

Magnio trūkumo požymiai yra dirglumas, išsiblaškymas ir miego sutrikimai. Pagrindinė šio mineralo funkcija yra užtikrinti normalų nervų sistemos funkcionavimą ir padidinti organizmo atsparumą stresui. Tai taip pat naudinga širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Jei magnio lygis yra žemas, žmogui sunkiau susidoroti su emociniu stresu ir fiziniu krūviu. Galimos ir rimtesnės pasekmės: traukuliai, padidėjęs kraujospūdis, širdies ritmo sutrikimai, osteoporozės rizikos atsiradimas, širdies priepuoliai ir insultai.

Šiame straipsnyje aš sudariau geriausių magnio papildų sąrašą. Gana dažnai jis derinamas su kitais mineralais ar vitaminais. Kiekvienas iš jų tarnauja tam tikram tikslui. Tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums suprasti, kuris vaistas jums tinka.

Įvertinimas TOP 6 geriausi vitaminai su magniu

Čia yra populiariausių sudėtyje esančių magnio produktų sąrašas:

Magnis B6 D3

Magnis B6 D3 padeda normalizuoti nervų sistemos ir smegenų veiklą, reguliuoja nervinių impulsų perdavimą ir dalyvauja organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Magnis vaidina svarbų vaidmenį tinkamai širdies ir kitų organų veiklai. Šio mineralo trūkumas organizme dažnai sukelia širdies ligas. Jis taip pat skatina vitamino B6 absorbciją, pagerindamas jo gebėjimą prasiskverbti į ląsteles. Dažnai vaistą rekomenduojama vartoti sutrikus nervų sistemai, esant miego sutrikimams, padidėjusiam nervų susijaudinimui, dirglumui, nerimo priepuoliams, dilgčiojimui galūnėse, stipriam nuovargiui ir raumenų spazmams.

Vitaminas D3 yra atsakingas už dantų ir kaulų sveikatą. Kartu su kitais šio vaisto komponentais jis padeda kovoti su depresija, prislėgta nuotaika ir apatija, dalyvauja gaminant svarbius hormonus, įskaitant laimės hormoną endorfiną.

Kilmės šalis: Rusija.

Aš nepadariau sau galutinės išvados, neseniai gėriau alkoholį, tačiau po pirmųjų jo vartojimo dienų jaučiausi energingesnė, linksmesnė, mažiau prislėgta, pradėjau geriau užmigti. Galbūt tai tik placebas, o gal šio vaisto poveikis. Tačiau jis ketina įveikti kursą iki galo. Kapsulę lengva nuryti. Pakuotėje yra trys lizdinės plokštelės, kurių kiekviena trunka 10 dienų.

Magne-B6

Čia yra rudo tirpalo su karamelės kvapu preparatas. Sudėtyje yra vitamino B6 ir fiziologiškai svarbaus elemento - magnio. Vaistas skirtas visų formų magnio trūkumui organizme, įskaitant nėštumą, žindymą, funkcinius žarnyno sutrikimus, virškinimo trakto spazmus, raumenų mėšlungį ir mialgijas, širdies aritmijas, galvos svaigimą, paresteziją, šlapimo takų spazmą, stresą ir depresiją.

Magnis yra gyvybiškai svarbus elementas, esantis visuose kūno audiniuose ir būtinas normaliam ląstelių funkcionavimui. Dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos reakcijų, ypač perduodant nervinius impulsus ir susitraukiant raumenis. Paprastai žmogaus organizmas jį gauna iš maisto, tačiau kai kuriais atvejais šio mineralo gali trūkti.Tai atsitinka pažeidžiant dietą, padidėjus fizinei ir psichinei įtampai, stresui, nėštumui ir vartojant diuretikus. Vitaminas B6 pagerina magnio pasisavinimą iš virškinimo trakto ir jo įsiskverbimą į ląsteles.

Kilmės šalis: Prancūzija.

Prieš svarbų įvykį išgėriau vaisto kursą. Atsižvelgiant į jaudrumo sumažėjimą ir suvokimo pagerėjimą. Patogu pasiimti. Gerai ramina nervus, mažina stresą, patogi forma skysčio pavidalu. Padeda pagerinti miegą.

Magnio chelatas

Šis vaistas yra labai absorbuojama magnio forma. Vartodami jį, padidinsite organizmo atsparumą stresui, palaikysite nervų sistemą ir širdį, pagerinsite miegą, palengvinsite raumenų spazmus ir mėšlungį.

Chelatinė forma yra lengviausiai prieinama mineralų forma ir yra mineralų ir amino rūgščių derinys. Savo struktūra jis labai panašus į mūsų kūną. Šios formos pavyzdys yra hemoglobinas. Chelatai nereikalauja papildomų biocheminių transformacijų, nes jie jau yra paruošti organizmo įsisavinimui. Toks vaistas kompensuos mineralų trūkumą be nuosėdų inkstuose, sąnariuose ir kraujagyslėse. Jis absorbuojamas 90–98%, o kitos formos yra tik 5–40%, nesukelia šalutinio poveikio virškinimo traktui, neturi įtakos skrandžio rūgštingumo lygiui, prasiskverbia į nėščių moterų placentos barjerą ir maitina besivystantis vaisius.

Kilmės šalis: Rusija.

Po šio vaisto perėjau po gimdymo, nervų sistema buvo visiškai atsipalaidavusi, o įprastas magnis man visiškai nepadėjo. Gydytojas pasiūlė atkreipti dėmesį į chelatines formas, ir ne tik magnio, bet ir apskritai. Nesitikėjau sulaukti tokio greito efekto, pasidarė lengviau jau antrą priėmimo savaitę. Ašaros pradėjo praeiti, po kurso taip pat atsikratiau traukulių, pagerėjo miegas. Dabar planuoju gerti kas porą mėnesių. Jį patogu gerti po vieną tabletę per dieną. Gydytojas patarė jį derinti su B grupės vitaminais.

Doppelherz aktyvus magnis + B grupės vitaminai

Čia yra maisto papildas, kuriame yra magnio, B grupės vitaminų ir folio rūgšties. Rekomenduojama vartoti nesubalansuotą mitybą arba padidėjusį maistinių medžiagų ir energijos poreikį, tokiais atvejais kaip nepalankus poveikis aplinkai, padidėjęs fizinis aktyvumas, dažnos stresinės situacijos, lėtinis nuovargis, greitas nuovargis ir sunkios ligos.

Magnis aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, stabilizuoja širdies ritmą, padeda palengvinti kraujagyslių spazmus, dalyvauja nervų ir raumenų sužadinimo procesuose, malšina migrenos skausmą. Naudinga esant stipriam fiziniam ir psichiniam stresui.

B grupės vitaminai palaiko normalų nervų sistemos funkcionavimą, gerina atmintį ir psichinį aiškumą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, skatina maisto įsisavinimą ir apsaugo nuo širdies priepuolių ir insultų. Folio rūgštis dalyvauja baltymų sintezėje, raudonųjų kraujo kūnelių formavime ir deguonies pernešime.

Kilmės šalis: Vokietija.

Geras vitaminų kompleksas, patogu vartoti, viena tabletė per dieną. Tai ypač patogu užmiršusiems žmonėms, tokiems kaip aš, kai dirbate visą dieną. Pagerėjo miegas, pagerėjo bendra savijauta, mažiau nervinausi darbe ir geriau užmiegu. Poveikis atsirado praėjus maždaug savaitei po kurso pradžios.

Magnis B6

Tai magnis tirpale. Padeda pagerinti nervų sistemos būklę. Vaistas taip pat skirtas stresinėms situacijoms ir psichiniam pervargimui, nes tokiais momentais organizmas netenka daug magnio jonų. Atsiranda jo trūkumas ir organizmas turi paimti mineralą iš gyvybiškai svarbių organų.

Magnį geriausia vartoti kartu su vitaminu B6, nes jis padeda geriau įsisavinti. Tokia „mityba“ užpildys kiekvieną nervų sistemos ląstelę naujomis jėgomis kovoti su stresu, padės atkurti ramybę ir stiprius nervus.

Šio preparato sudėtyje yra lengvai virškinamo skysčio magnio - magnio laktato ir magnio gliukonato, kurie yra organinės magnio druskos ir turi didesnį biologinį prieinamumą nei šio mineralo neorganinės druskos. Jie daug geriau įsisavinami ir geriau kompensuoja magnio trūkumą organizme.

Toks kompleksas padeda pagerinti nervų sistemos būklę, didina organizmo atsparumą stresui ir palaiko sveiką miegą. Produktas tinka suaugusiems ir vaikams nuo 3 metų, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims.

Kilmės šalis: Rusija.

Neblogas vaistas. Išrašyta vaikui, kol jie negėrė kitokio, nelabai malonaus skonio, vaikas nenorėjo gerti, tačiau šis skonis daug geresnis, vaikas geria be problemų. Vaistas gerai ramina. Vienas trūkumas: stiklainis yra nepatogus, kad ir kaip stengtumėtės supilti jį į šaukštą, tikrai išsipilsite.

Solgar Kalcio magnio cinkas

Čia yra tabletės, kuriose yra kalcio, magnio ir cinko. Produktas rekomenduojamas kaip maisto papildas kaip papildomas išvardytų mineralų šaltinis. Kalcis palaiko kaulų stiprumą, magnis skatina kalcio pasisavinimą ir užtikrina tolygų jo pasiskirstymą kauliniame audinyje, cinkas dalyvauja kolageno sintezėje ir kaulų formavime.

Vaisto ypatumas yra kalcio, magnio ir cinko derinys vienoje tabletėje, o visos trys formos yra chelatinės formos, o tai leidžia pasiekti maksimalų mineralų įsisavinimą organizme.

Kilmės šalis: JAV.

Gera kompozicija, patikrintas gamintojas, yra rezultatas, ekonomiška pakuotė. Kalcis kaulams, magnis širdžiai, cinkas palaiko hormonų gamybą. Oda yra skaidresnė. Rezultatą pamačiau per dvi savaites. Nagai stipresni. Vienintelis minusas man yra didelis kapsulių dydis, sunku nuryti, reikia gerti daug vandens.

Ypatumai

• Magnis dalyvauja daugelyje organizmo biocheminių procesų. Be jo nesigamina pakankamai hormonų, baltymų, fermentų ir amino rūgščių. Kuo daugiau magnio trūksta, tuo didesnė rizika susirgti sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, centrinės ir periferinės nervų sistemos patologijomis.
• Magnio galite gauti trimis būdais: gerkite multivitaminus, farmakologinius vaistus ir koreguokite savo mitybą.
• Magnio trūkumas pasireiškia padidėjusiu nervų ir raumenų jaudrumu, pirštų drebėjimu ir žema kūno temperatūra, tachikardija, aritmija, aukštu kraujospūdžiu. Žaizdos gyja lėčiau, kaulai gyja lėčiau, atsiranda skausmingų rankų ir kojų mėšlungio. Žmogus tampa irzlus, nerimastingas, įtarus, dažnai būna blogos nuotaikos, negali susikaupti ir gerai neprisimena naujos informacijos.
• Magnio trūkumo lygį galima nustatyti atliekant kraujo, plaukų ir nagų tyrimus. Paskutinis yra patikimiausias.
• Nerekomenduojama be gydytojo recepto vartoti vaistų, kurių veiklioji medžiaga yra magnis. Jie gali sukelti rimtų nepageidaujamų reakcijų. Teisingą vaisto dozę taip pat gali apskaičiuoti tik gydytojas.
• Magnis geriausiai įsisavinamas laktatų, citratų, orotatų ir chelatų pavidalu. Kiekviena forma turi savo veikimo ir absorbcijos ypatybes, tačiau visos jos gerai ištirpsta.
• Žinomų farmacijos kompanijų kompleksai gali kainuoti daugiau, tačiau jų gamybai naudojamos aukštesnės kokybės medžiagos.
• Magnio pertekliaus organizme požymiai yra mieguistumas, sutrikusi judesių koordinacija, mieguistumas, sulėtėjęs širdies ritmas, kraujospūdžio sumažėjimas.
• Daug natūralaus magnio yra sezamo, anakardžių, lazdyno riešutų, pušies riešutų, avižų sėlenų, žemės riešutų, migdolų, grikių, jūros dumblių, juodojo šokolado, jūros gėrybių ir riebios jūros žuvies.
• Moterims magnio trūkumas pasireiškia 20-30% dažniau nei vyrams, dėl organizmo struktūros ypatumų.
• Vienas iš pirmųjų magnio trūkumo simptomų yra blauzdos raumenų mėšlungis, kuris pirmiausia atsiranda fizinio krūvio metu arba po jo, vaikščiojant, bėgant ar plaukiant, o vėliau - ramybės būsenoje.

Kaip išsirinkti

Renkantis vaistą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos mineralinius junginius:

• Magnio citratas yra sudėtinis magnio ir citrinos rūgšties produktas. Šioje molekulėje yra mažiau magnio, tačiau jis greitai absorbuojamas, o tai leidžia naudoti priedą nedideliais kiekiais;
• magnio chelatas yra magnio ir amino rūgščių derinys. Kūnas labai gerai įgauna šią formą be nereikalingų pertvarkymų. Bet kadangi molekulė yra didelė, tokio magnio paros dozę sudarys ne viena kapsulė, nors pati forma visais atžvilgiais yra labai gera;
• magnio chloridas yra lengvai virškinama druska, kuri po absorbcijos greitai pasiskirsto visame kūne. Kontraindikuotinas sergant lėtinėmis šlapimo sistemos ligomis, ypač esant inkstų nepakankamumui;
• magnio aspartatas sujungia magnį ir amino rūgštį, greitai tiekia magnį į kraują ir lengvai absorbuojamas;
• magnio karbonatas yra paprasčiausia junginio forma ir yra labai populiarus vaistinėse. Pagrindinis privalumas yra tas, kad magnio karbonato papildų kaina daugeliu atvejų yra mažiausia.