TOP 6 najboljih vitamina s magnezijem: sastav, značajke primjene, koje odabrati

Znakovi nedostatka magnezija su razdražljivost, ometanje i problemi sa spavanjem. Glavna funkcija ovog minerala je osigurati normalno funkcioniranje živčanog sustava i povećati otpornost tijela na stres. Također je koristan u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Ako je razina magnezija niska, tada se osoba teže nosi s emocionalnim stresom i tjelesnim naporom. Moguće su ozbiljnije posljedice: napadaji, povišeni krvni tlak, poremećaji srčanog ritma, pojava rizika od osteoporoze, srčani i moždani udar.

U ovom članku sastavio sam popis najboljih dodataka magnezija. Često se kombinira s drugim mineralima ili vitaminima. Svaki od njih služi određenoj svrsi. Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da shvatite koji je lijek pravi za vas.

Ocjena TOP 6 najboljih vitamina s magnezijem

Evo popisa najpopularnijih proizvoda od magnezija u sastavu:

Magnezij B6 D3

Magnezij B6 D3 pomaže u normalizaciji rada živčanog sustava i mozga, regulira prijenos živčanih impulsa i sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu. Magnezij ima važnu ulogu u ispravnom funkcioniranju srca i drugih organa. Nedostatak ovog minerala u tijelu često dovodi do srčanih bolesti. Također potiče apsorpciju vitamina B6, poboljšavajući njegovu sposobnost prodiranja u stanice. Često se lijek preporučuje uzimati u slučaju poremećaja živčanog sustava, s poremećajima spavanja, povećanom živčanom razdražljivošću, razdražljivošću, napadima tjeskobe, trncima u ekstremitetima, teškim umorom i grčevima mišića.

Vitamin D3 odgovoran je za zdravlje zuba i kostiju. U kombinaciji s drugim komponentama ovog lijeka, pomaže u borbi protiv depresije, depresivnog raspoloženja i apatije, sudjeluje u proizvodnji važnih hormona, uključujući endorfin, hormon sreće.

Zemlja porijekla: Rusija.

Nisam za sebe napravio konačan zaključak, nedavno sam pio, ali nakon prvih dana uzimanja osjećao sam se energičnije, veselije, manje depresivno, počeo sam bolje zaspati. Možda je to samo placebo, ili je možda učinak ovog lijeka. Ali namjerava proći tečaj do kraja. Kapsulu je lako progutati. Pakiranje sadrži tri blistera, svaki traje 10 dana.

Magne-B6

Ovdje je pripravak u obliku smeđe otopine s mirisom karamele. Sadrži vitamin B6 i fiziološki važan element - magnezij. Lijek je indiciran za sve oblike nedostatka magnezija u tijelu, uključujući tijekom trudnoće, dojenja, funkcionalne crijevne poremećaje, gastrointestinalne grčeve, grčeve u mišićima i mijalgije, srčane aritmije, vrtoglavicu, paresteziju, grč mokraćnog sustava, stres i depresiju.

Magnezij je vitalni element koji se nalazi u svim tkivima tijela i neophodan je za normalno funkcioniranje stanica. Sudjeluje u većini metaboličkih reakcija, osobito u prijenosu živčanih impulsa i u kontrakciji mišića. Obično ga ljudsko tijelo prima hranom, ali u nekim slučajevima može doći do nedostatka ovog minerala.To se događa kršenjem prehrane, povećanim fizičkim i psihičkim stresom, stresom, trudnoćom i uporabom diuretika. Vitamin B6 poboljšava apsorpciju magnezija iz gastrointestinalnog trakta i njegov prodor u stanice.

Zemlja porijekla: Francuska.

Popio sam tečaj droge prije važnog događaja. Uoči smanjenje ekscitabilnosti i poboljšanje percepcije. Zgodno za uzimanje. Dobro smiruje živce, ublažava stres, prikladan oblik u obliku tekućine. Pomaže poboljšati san.

Magnezijev kelat

Ovaj lijek je visoko apsorbirajući oblik magnezija. Uzimanjem ćete povećati otpornost tijela na stres, podržati živčani sustav i srce, poboljšati san, ublažiti grčeve i grčeve mišića.

Kelirani oblik je najlakše dostupan oblik minerala i kombinacija je minerala i aminokiseline. Po strukturi je vrlo sličan našem tijelu. Primjer ovog oblika je hemoglobin. Kelati ne zahtijevaju dodatne biokemijske transformacije, jer su već pripremljeni za asimilaciju u tijelu. Takav lijek će nadomjestiti nedostatak minerala bez taloženja u bubrezima, zglobovima i krvnim žilama. Apsorbira se 90-98%, dok su drugi oblici samo 5-40%, ne daje nuspojave iz probavnog trakta, ne utječe na razinu želučane kiselosti, prodire kroz barijeru posteljice trudnica i njeguje fetus u razvoju.

Zemlja porijekla: Rusija.

Na ovaj lijek sam prešla nakon poroda, živčani sustav je potpuno opušten i obični magnezij mi uopće nije pomogao. Liječnik je predložio da obratite pozornost na kelirane oblike, i ne samo magnezij, već općenito. Nisam očekivao tako brz učinak, postalo mi je lakše već u drugom tjednu prijema. Suza je počela prolaziti, nakon tečaja i ja sam se riješila grčeva, san se poboljšao. Sad ga planiram piti svakih par mjeseci. Zgodno ga je uzimati, jednu tabletu dnevno. Liječnik je savjetovao da se kombinira s vitaminima B.

Doppelherz aktivni magnezij + vitamini B skupine

Ovdje je dodatak prehrani koji sadrži magnezij, vitamine B i folnu kiselinu. Preporučuje se uzimanje s neuravnoteženom prehranom ili s povećanom potrebom za hranjivim tvarima i energijom, u takvim slučajevima kao što su nepovoljni utjecaji okoline, povećana tjelesna aktivnost, česte stresne situacije, kronični umor, brzi umor i teške bolesti.

Magnezij je aktivno uključen u metaboličke procese, stabilizira rad srca, pomaže u ublažavanju grčeva krvnih žila, sudjeluje u procesima živčano -mišićnog uzbuđenja, ublažava bolove od migrene. Korisno za intenzivan fizički i psihički stres.

Vitamini B podržavaju normalno funkcioniranje živčanog sustava, poboljšavaju pamćenje i mentalnu jasnoću, stabiliziraju razinu šećera u krvi, potiču apsorpciju hrane i štite od razvoja srčanog i moždanog udara. Folna kiselina sudjeluje u sintezi proteina, stvaranju crvenih krvnih stanica i transportu kisika.

Zemlja porijekla: Njemačka.

Dobar vitaminski kompleks, prikladan za uzimanje, jedna tableta dnevno. Ovo je posebno prikladno za zaboravne ljude poput mene, kada radite cijeli dan. San se poboljšao, opće se stanje poboljšalo, postala sam manje nervozna na poslu i bolje sam zaspala. Učinak se pojavio otprilike tjedan dana nakon početka tečaja.

Magnezij B6

Ovo je magnezij u otopini. Pomaže poboljšati stanje živčanog sustava. Lijek je također indiciran za stresne situacije i mentalno preopterećenje, jer u takvim trenucima tijelo gubi značajnu količinu iona magnezija. Njegov nedostatak nastaje i tijelo mora uzeti mineral iz vitalnih organa.

Najbolje je uzimati magnezij zajedno s vitaminom B6, jer pomaže u njegovoj apsorpciji. Takva "prehrana" ispunit će svaku stanicu živčanog sustava novim snagama za borbu protiv stresa, pomoći vratiti mir i jake živce.

Ovaj pripravak sadrži magnezij u lako probavljivom tekućem obliku - magnezijev laktat i magnezijev glukonat, koji su organske magnezijeve soli i imaju veću bioraspoloživost od anorganskih soli ovog minerala. Oni se puno bolje apsorbiraju i bolje nadoknađuju nedostatak magnezija u tijelu.

Takav kompleks pomaže poboljšati stanje živčanog sustava, povećava otpornost tijela na stres i održava zdrav san. Proizvod je prikladan za odrasle i djecu od 3 godine, kao i za trudnice i dojilje.

Zemlja porijekla: Rusija.

Nije loš lijek. Propisano djetetu, prije nego što je popilo drugačiji, ne baš ugodan okus, dijete nije htjelo piti, ali ovaj okus je puno bolji, dijete pije bez problema. Lijek dobro smiruje. Jedan nedostatak: staklenka je neugodna, koliko god je pokušali uliti u žlicu, zasigurno ćete je proliti.

Solgar Kalcij Magnezij Cink

Ovdje su tablete koje sadrže kalcij, magnezij i cink. Proizvod se preporučuje kao dodatak prehrani kao dodatni izvor navedenih minerala. Kalcij održava čvrstoću kostiju, magnezij potiče apsorpciju kalcija i osigurava njegovu ravnomjernu raspodjelu u koštanom tkivu, cink sudjeluje u sintezi kolagena i stvaranju kostiju.

Osobitost lijeka leži u kombinaciji kalcija, magnezija i cinka u jednoj tableti, dok su sva tri oblika u keliranom obliku, što vam omogućuje postizanje maksimalnog stupnja apsorpcije minerala u tijelu.

Zemlja porijekla: SAD.

Dobar sastav, provjereni proizvođač, postoji rezultat, ekonomično pakiranje. Kalcij za kosti, magnezij za srce, cink podržava proizvodnju hormona. Koža je bistrija. Vidio sam rezultat za dva tjedna. Nokti su jači. Jedini negativ za mene je velika veličina kapsula, teško ih je progutati, morate piti puno vode.

Osobitosti

• Magnezij je uključen u mnoge biokemijske procese u tijelu. Bez toga se ne proizvodi dovoljno hormona, proteina, enzima i aminokiselina. Što više magnezija nedostaje, to je veći rizik od razvoja ozbiljnih bolesti srca i krvnih žila, patologija središnjeg i perifernog živčanog sustava.
• Magnezij možete dobiti na tri načina: uzmite multivitamine, farmakološke lijekove i prilagodite prehranu.
• Nedostatak magnezija očituje se povećanom živčanom i mišićnom razdražljivošću, drhtanjem prstiju i niskom tjelesnom temperaturom, tahikardijom, aritmijom, visokim krvnim tlakom. Rane zacjeljuju sporije, kosti sporije zarastaju, javljaju se bolni grčevi u rukama i stopalima. Osoba postaje razdražljiva, tjeskobna, sumnjičava, često je loše volje, ne može se koncentrirati i ne sjeća se dobro novih informacija.
• Razina nedostatka magnezija može se utvrditi pretragama krvi, kose i noktiju. Posljednji je najpouzdaniji.
• Ne preporučuje se uzimanje lijekova u kojima je aktivni sastojak magnezij bez liječničkog recepta. Mogu izazvati ozbiljne nuspojave. Točnu dozu lijeka također može izračunati samo liječnik.
• Magnezij se najbolje apsorbira u obliku laktata, citrata, orotata i kelata. Svaki oblik ima svoje karakteristike u smislu djelovanja i upijanja, ali se svi dobro otapaju.
• Kompleksi poznatih farmaceutskih tvrtki mogu koštati više, ali se u njihovoj proizvodnji koriste tvari veće kvalitete.
• Znakovi viška magnezija u tijelu su pospanost, oslabljena koordinacija pokreta, letargija, usporavanje otkucaja srca, snižavanje krvnog tlaka.
• Puno prirodnog magnezija nalazi se u sezamu, indijskim oraščićima, lješnjacima, pinjolima, zobenim mekinjama, kikirikiju, bademima, heljdi, morskim algama, tamnoj čokoladi, plodovima mora i uljnoj morskoj ribi.
• Kod žena se nedostatak magnezija javlja 20-30% češće nego kod muškaraca, zbog osobitosti građe tijela.
• Jedan od prvih simptoma nedostatka magnezija su grčevi u telećim mišićima, koji se najprije javljaju tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti u obliku hodanja, trčanja ili plivanja, a kasnije se pojavljuju u mirovanju.

Kako odabrati

Prilikom odabira lijeka trebate obratiti pozornost na sljedeće mineralne spojeve:

• Magnezijev citrat je složeni proizvod magnezija i limunske kiseline. Ova molekula sadrži manje magnezija, ali se brzo apsorbira, što omogućuje uporabu dodatka u malim količinama;
• magnezijev kelat je kombinacija magnezija s aminokiselinama. Tijelo vrlo dobro uzima ovaj oblik bez nepotrebnih transformacija. No, budući da je molekula velika, dnevni dio takvog magnezija neće se sastojati od jedne kapsule, iako je sam oblik u svakom pogledu vrlo dobar;
• magnezijev klorid je lako probavljiva sol koja se, nakon što se apsorbira, brzo distribuira po tijelu. Kontraindicirano kod kroničnih bolesti mokraćnog sustava, osobito kod zatajenja bubrega;
• magnezijev aspartat kombinira magnezij i aminokiselinu, brzo isporučuje magnezij u krv i lako se apsorbira;
• magnezijev karbonat je najjednostavniji oblik spoja i vrlo je popularan u ljekarnama. Glavna prednost je što su troškovi dodataka magnezijevog karbonata u većini slučajeva najniži.