10 najukusnijih doručaka
U mnogim zemljama doručak je vrlo važan obrok u danu. Ne može svatko diverzificirati svoju prehranu i često pogrešno birati jela. Znanstvenici su dugo mogli dokazati da je nemoguće zanemariti ovaj obrok u svakom slučaju. Doručak bi trebao postati lagan, hranjiv, ali u isto vrijeme natjerati osobu da se konačno probudi. Napomenimo 10 najboljih najukusnijih doručaka za koje mnogi još uvijek ne znaju.
10 Syrniki
Najjednostavnija i najbanalnija opcija doručka. Lagani kolači sa sirom pomoći će tijelu da dobije mali poticaj energije, ali u isto vrijeme neće donijeti dodatne kalorije. Kolače od sira možete kuhati po različitim receptima. Glavna stvar je ne pretjerivati sa začinima. Možete ih lagano preliti čokoladom, posipati šećerom u prahu.
9 Pečena jaja na piti
Prilično neobična opcija doručka koju bi teleradnici trebali odbaciti, s obzirom na to da je pita isti kruh. Proces kuhanja je jednostavan: samo stavite jaje na pitu, pospite potrebnim začinima i začinskim biljem. Rezerva energije takvog doručka omogućit će vam da lako vježbate prvu polovicu dana i zaboravite na jelo, barem prije ručka.
8 Francuski doručak (zobene pahuljice, smoothie, tost)
Francuzi imaju odličan ukus. Ne vole teška jela bogata kalorijama. Za doručak preferiraju zobene pahuljice (poput britanskih), no moraju im dodati bananu, bademe, aromatizirani prah (ponekad i malo čokolade). Glavna stvar je da zobene pahuljice budu ukusnije i bogatije. Tost se mora dodati doručku (ne više od par komada) i po mogućnosti smoothie ili ne baš sladak čaj, s obzirom da je zobenoj kaši već dodan dobar okus.
7 Omlet s krumpirom (slatki)
Ne zaboravite na omlete kad je u pitanju doručak. Kuhanje omleta ne traje više od 3-5 minuta, a ima minimalni sadržaj kalorija i dobru opskrbu energijom. Kuhari preporučuju dodavanje slatkog krumpira, zelenila i luka (možda malo rajčice) u omlet. Sve to značajno prilagođava okus, dok doručak ostaje lagan, ne šteti organizmu.
6 Američki doručak (jaje, grah iz konzerve, kriška slanine)
Amerikanci radije ubacuju element mesa u svaki obrok koji pojedu. Također ne mogu bez upotrebe jaja. Grah, slanina i jaja dobra su opcija za hranjiv doručak. Obrok će postati dovoljno zadovoljavajući, što će vam omogućiti da ne razmišljate o hrani dosta dugo. Ali ovu vrstu doručka ne biste trebali koristiti svaki dan. Ovdje će broj kalorija biti veći nego u svim gore navedenim opcijama.
5 Jaje na palačinki sa šunkom
Mnogi ljudi za doručak preferiraju kolače od sira ili palačinke. A ako dodate jaje, malo posuto začinskim biljem i začinima, a male palačinke šunke prije kuhanja pažljivo stavite u jelo, jelo će postati svjetlije i izražajnije. Njegov okus definitivno će se svidjeti svima koji preferiraju bogatiji doručak.
4 Francuski sendvič
Ovo jelo za doručak mnogo je bliže svim stanovnicima zemalja ZND -a. Svi radije koristimo u prehrani ne samo element mesa, već i kruh. Doručak postaje kaloričniji, ali vam istovremeno omogućuje da mirno čekate ručak i zaboravite na sljedeći obrok.
Francuski sendvič nužno uključuje komad slanine ili šunke (možete koristiti i kobasicu od šunke). Sendvič se može napraviti od tortilje, dodati krastavac iz konzerve, kriške sira, rajčicu.
3 Shakshusha
Vrlo popularno jelo u Aziji i Africi. Izgleda kao punopravna kajgana s povrćem. Pokušavaju dodati ili dovoljno rajčice (izrezane na male kvadrate) ili rajčicu. Bilje, pa čak i tikvice često se nalaze u receptima. Shakshusha je vrlo hranjivo i visokokalorično jelo.Jaje je često dobro posipano začinima, pa je ova opcija doručka prikladna za većinu nediscipliniranih ljudi koji daleko od toga da slijede brojne dijete.
2 Musli
Müsli možete kupiti u svakom supermarketu. Postoji mnogo mogućnosti. Proizvođači pokušavaju dodati komade voća i orašastih plodova, ali to često nije dovoljno. Ako neke smokve i jabuke narežete na male kvadrate, te na kraju pospite pistaćima, takav će doručak postati potpun, ali vrlo lagan. Ali zapamtite: musli često uključuje razne dodatke, što već značajno povećava njihov sadržaj kalorija.
1 Jogurt
Pogodno za svaki tip osobe. Na to bi trebali obratiti pažnju pojedini predstavnici koji se jednostavno ne mogu natjerati da jedu ujutro prije radnog dana. Kao rezultat toga, nakon 2-3 sata na poslu postoji užasan osjećaj gladi, s kojim se jednostavno nemoguće nositi. Da biste to učinili, dovoljno je kupiti ukusan jogurt (bolje je odabrati najmanje kaloričnu opciju) i nadopuniti ga kriškama bobica, voća i orašastih plodova.
Svaki doručak trebao bi biti potpun. To se posebno odnosi na zanimanja koja se obavljaju plavim ovratnicima, kada ljudi rade teški fizički rad 4-5 sati. Gornjih 10 najukusnijih doručaka pomoći će vam da odaberete najbolji za sebe.
