15 najboljih BCAA

Sportska oprema

BCAA je proteinski kompleks koji se sastoji od 3 esencijalne aminokiseline: leucina, izoleucina i valina. Ljudsko tijelo ih ne može samostalno sintetizirati, ali u međuvremenu čine trećinu svih proteinskih struktura u mišićima, izravno sudjelujući u njihovoj obnovi i doprinoseći kvalitativnom povećanju mase. Osobe s redovitom tjelesnom aktivnošću i bodibilderi početnici potiču se da obnove svoju hranu hranom ili bjelančevinama, ali kad trening postaje sve teži, nadopunjavanje ovim aminokiselinama je prijeko potrebno.

Mnogo je domaćih i stranih tvrtki uključenih u proizvodnju BCAA, ali nema objektivnih istraživanja koja je bolja. Sastavljajući ovu ocjenu, pokušali smo ocijeniti sastav prema kvaliteti i količini korisnih komponenti, popularnosti i ugledu proizvođača, kao i preporukama sportaša i recenzijama korisnika na neovisnim stranicama. Tradicionalno se aminokiselinski dodaci nude u obliku praha, tableta, kapsula i tekućina, ali zapravo učinkovitost ne ovisi o obliku proizvoda - treba ga odabrati na temelju praktičnosti uzimanja, ovisno o okolnostima .

Najbolji BCAA u obliku praha

Prednost formulacija u prahu leži u ubrzanoj apsorpciji i prisutnosti slatkih okusa, zahvaljujući kojima možete malo prekinuti lov na slatkiše. Nedostatak svih prahova je neugodnost povezana s miješanjem i poželjnost uzimanja odmah nakon pripreme, kao i mogućnost stvaranja grudica i primjetan neprirodan okus.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

Još jedan poznati ruski proizvođač sportske prehrane izdvaja se iz konkurentnog okruženja potpunom otvorenošću informacija o svojim proizvodima. Na primjer, izvještava da su njegovi "BTsashki" izrađeni od Wirud sirovina u tvornici Evalar bez dodavanja ikakvih vanjskih komponenti. Nudeći kupcima da konzumiraju čiste BCAA bez glutamina, taurina, malte itd., Docha vjeruje da im to pomaže uštedjeti novac i osloboditi svoj puni potencijal. I moram reći, mnogi se korisnici u potpunosti slažu s tim.

10 g praška sadrži 7,2 g leucina i 0,9 g pomoćnih aminokiselina. Istodobno, paket od 900 grama košta oko 2 tisuće rubalja, što je oko 2 puta jeftinije u usporedbi s inozemnim kolegama. Stoga je dizačima utega mnogo isplativije kupovati domaće proizvode izrađene od visokokvalitetnih poluproizvoda pomoću visokotehnološke opreme, pogotovo jer rezultati takve uštede ni na koji način ne trpe, već se, naprotiv, poboljšavaju.

4 Budite prvi klasični puder

Tradicionalno, tvrtke iz SAD -a i Europe vode na tržištu sportske prehrane, no 2008. u Rusiji se pojavilo poduzeće koje koristi iste sirovine i međunarodni sustav kontrole kvalitete ISO i NACCP. Ne iznenađuje što dodatak BCAA robne marke dobiva pozitivne povratne informacije od kupaca. Ne sadrži potencijalno štetne komponente poput acesulfam kalija i aspartama. Postoje samo 3 ključne aminokiseline i sredstvo protiv zgrudnjavanja (prah bez okusa) ili sastojci arome, poput limunske kiseline, arome i sukraloze.

Sportaši koji su testirali proizvod iz osobnog iskustva primjećuju odsutnost pretjerane slatkoće, zadovoljavajuću cijenu i normalnu potrošnju (u 200 g - 40 obroka). Učinkovitost ocjenjuju visokom: nakon uzimanja, zdravstveno stanje odmah postaje bolje i povećava se učinkovitost lekcije, iz čega je moguće izvući zaključke o brzoj asimilaciji komponenti. Jedini nedostatak je što ga često morate naručiti putem Interneta.

3 Scivation Xtend BCAA

Posebnost ovog kompleksa leži u savršenoj kombinaciji sastojaka s dokazanom učinkovitošću u značajnoj koncentraciji. Dakle, osim BCAA, uključuje:

glutamin (2500 mg) - izravno utječe na sintezu mišića, odnosno na povećanje mase;
citrulin (1000 mg) - poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava performanse;
piridoksin (620 mg) - potiče razgradnju masti.

Veliki plus je prisutnost elektrolita u smjesi - minerala koje tijelo gubi znojem tijekom intenzivnih sportova.

Stoga je Xtend savršen za discipline s povećanim stresom - boks, crossfit, atletika. Prema sportašima, bolje ga je uzimati tijekom ili nakon treninga, kada je potrebno zaustaviti katabolizam mišića i započeti procese oporavka. Samo nemojte mijesiti piće unaprijed jer se L-glutamin u vodi vrlo brzo razgrađuje.

2 Ultimate Nutrition s okusom BCAA-12000

Svaka porcija praha američke tvrtke, jedne od najpoznatijih u svijetu profesionalnog sporta, opskrbljuje tijelo s 3 g leucina i 1,5 g izoleucina i valina. Ova kombinacija (2: 1: 1) smatra se optimalnom za početnike koji su u fazi sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Unatoč činjenici da kompleks čistih amina ima gorak okus, proizvod je prilično ugodan za uzimanje zbog dodataka arome. Ukupno ima 11 okusa voća i bobičastog voća, od kojih su prema mišljenju potrošača najugodniji „kupina“ i „ružičasta limunada“.

Mnogi prašci imaju tendenciju grudanja tijekom miješanja. UN je stvorio formulu zbog koje se amino kompleks potpuno otapa u vodi kada se protrese u boci. Istina, uz uobičajeno miješanje žlicom mogu ostati pojedinačne pahuljice. Dobiveni napitak ima kalorijski sadržaj od 120 g, stoga, osim glavnog učinka, neko vrijeme daje osjećaj sitosti. Radna svojstva, prema recenzijama, brzo se pojavljuju - mnogo je lakše trenirati nakon uzimanja BCAA, a mišići se obnavljaju dan ili dva ranije.

1 MODERNE USPlabs

Oni koji se ozbiljno bave bodybuildingom i vježbaju 2-3 sata dnevno trebali bi uzimati formulacije aminokiselina s povećanim sadržajem leucina. On je odgovoran za ubrzavanje sinteze proteina i dobivanje mišićne mase, dok ostale aminokiseline igraju pomoćnu ulogu. Najprogresivniji u tom pogledu je USPlabs, koji je pružio vrhunski proizvod s najpovoljnijim omjerom od 8: 1: 1 do danas i ukupnim sadržajem vrijednih amina od 15 g / 1.

U stručnim krugovima kompleks se smatra najboljim u svim pogledima. Nestabilni glutamin u njemu zamijenjen je stabilnijim sustaminom koji potiče proizvodnju glikogena i ima antikatabolički učinak. Osim samog BCAA, sastav sadrži nekoliko vrijednih sastojaka: esencijalnu aminokiselinu lizin, stimulator rasta taurin i mješavinu elektrolita. Proizvod se proizvodi u obliku fino raspršenog praha, čiji se kristali trenutno otapaju, a ovaj napitak je vrlo ugodan za piće. Usput, ponekad se u prodaji pojavljuju mini paketi, koje se preporučuje uzeti za uzorak.

Najbolji BCAA u obliku kapsula i tableta

Kapsule i tablete s aminokiselinskim setom apsorbiraju se jednako učinkovito, ali nešto sporije od praha, pa ih je prikladnije uzeti u roku od 15-20 minuta. prije treninga. Nedvojbeni plus ovog oblika lijeka je praktičnost, međutim, takvi su lijekovi nešto skuplji, a osim toga, ne mogu se maziti s okusima.

4 BC-AA kape R-Line

Najvrjednija tvar, leucin, relativno je mala u kapsulama R-Line BCAA: samo 1,05 mg po obroku od 5 komada. Međutim, korisnici ističu da se drugi vjetar nakon dodavanja u sportsku prehranu otvara na isti način kao i kod skupljih kolega s mnogo većim udjelom hranjivih tvari. Nema čuda-samo je ova količina optimalna za početnike bodybuildera, ali nije dovoljna za napredne sportaše koji imaju opterećenja visokog intenziteta.

Preporučuje se uzimanje lijeka od 5-6 kapsula odjednom, međutim, mnogi u početku smanjuju dozu na 3, dok je drugi, naprotiv, povećavaju na 9-10, na sreću, troškovi ne štede na izvedbi. U početku se mogu činiti da su kapsule velike, ali s vremenom se može potrajati navikavanje na veličinu. Djevojke posebno cijene proizvod - zahvaljujući njemu osjećaju se kao neumorna "fitness maženja" tijekom kardio treninga.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar je poznat kao proizvođač lijekova sa vlastitim plantažama na Altaiju, znanstvenim laboratorijima i visokotehnološkom proizvodnjom zasnovanom na opremi BOSCH i UHLMANN. Nedavno je lansirao novi proizvod za sportsku prehranu BCAA +, koji je nadopunjen vitaminom B6 topljivim u vodi i beta-alaninom kako bi se smanjio umor tijekom treninga i ublažila bol u mišićima nakon treninga. Druga važna razlika lijeka je certifikacija prema međunarodnom GMP standardu koji strogo regulira sve proizvodne procese.

Na novi proizvod odmah je reagirano sa zanimanjem (ne samo zbog vrlo pristupačne cijene), a danas postoji prilično široka baza dokaza stvorena na temelju korisničkog iskustva. I žene i muškarci primjećuju kvalitativno poboljšanje vježbanja, smanjenje ili čak potpuno odsustvo boli, postupno povećanje mase i smanjenje postotka masti.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Sposobnost kupnje proizvoda s BCAA -om u bilo kojem trenutku vrlo je važna - nitko ne želi opskrbiti se velikim zalihama ili prestati uzimati proizvod u najvažnijem trenutku. Sportski dodatak aminokiselinama iz tvrtke Skytech Nutrition prodaje se u gotovo svim većim specijaliziranim trgovinama, što svjedoči o njegovoj popularnosti. Zbog osobitosti sastava, koji uključuje kompleks vitamina B, pribjegavaju njegovoj pomoći kako bi dobili masu, kao i održali rad srca i krvnih žila.

"BCA-shka" se obično uzima 3 puta dnevno, 2 kapsule, što ukupno odgovara 2,58 g L-leucina, 1,26 g L-izoleucina i 1,26 g L-valina. Ova količina pokriva potrebe odrasle osobe, ako je potrebno, doza se može povećati, ali ne više od 15 g odjednom, inače se apsorpcija drugih aminokiselina pogoršava. Visoke ocjene korisnika opravdane su jednostavnošću uporabe (kapsule su male, lako se gutaju) i učinkovitošću: nakon 15 minuta postaje lakše izvesti ponavljanja i razraditi cijeli plan vježbanja.

1 Maxler 4200

Maxler-ovo redukcijsko sredstvo nastalo je prema klasičnom receptu 2: 1: 1 i osim esencijalnih aminokiselina, sadrži samo sastojke potrebne za kasetu. Odsutnost nepotrebnih tvari pozitivno utječe na cijenu lijeka: 400 tableta u jednoj bočici odgovara 133 obroka (1 porcija = 3 tablete). Ako se uzima, prema preporukama u uputama, 2 ili 3 puta dnevno, opskrba će trajati više od mjesec dana. S obzirom na to da se preporučuje piti BCAA ne kao tečaj, već kontinuirano, kad se ponovno izračuna, ispada da je to gotovo najjeftiniji sportski dodatak.

Sportaši i treneri govore pohvalno o tome, ali preferiraju pripremu tableta - nije se svima svidio prah. No, tablete, prema njima, iako velike, ali lako gutaju, te počinju djelovati u procesu treninga. Usput, ne biste trebali žvakati pilule - previše su gorke, što ukazuje na originalnost proizvoda. Učinak primjene očituje se u poboljšanju kvalitete izvođenja setova, uključujući složene, kao i u ubrzanom oporavku nakon treninga.

Najbolji BCAA u tekućem obliku

Kako bi spasile korisnike od potrebe otapanja praha u poljskim uvjetima ili gutanja velikih kapsula, neke su tvrtke razvile gotova rješenja u mini pakiranjima. Odmah su spremni za uporabu, neutralnog su ili bogatog okusa, ali su istovremeno zahtjevni prema uvjetima skladištenja i smatraju se najskupljim oblikom amino kompleksa.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Transport slobodnih L-aminokiselina u stanice provodi se zajedno s natrijevim ionima. Znajući to, stručnjaci tvrtke OLIMP Sport Nutrition uključili su u formulu BCAA-4000 Extreme Shot poseban kompleks Nitroloader sustava s natrijem (50 mg), piridoksinom (1,05 mg) i cijanokobalaminom (1,875 mg). Zahvaljujući ovoj otopini, učinkovitost asimilacije aminokiselina sadržanih u sastavu u slobodnom kristalnom obliku postaje još bolja.

Tekućina se ulijeva u jednokratne boce za piće od 60 ml. Prema uputama, potrebno je uzeti 2 jedinice dnevno, tako da je jedna kutija dovoljna za samo 10 dana. Kupci priznaju da je to skupo, ali isplati se: čak su i najekstremniji treninzi lakši, nakon njih se tijelo brže vraća u normalu, osim toga, stopa povećanja mase značajno se povećava.

2 BioTech USA tekućina-BCAA

Slatko -kisela (prisutna je i lagana gorčina) otopina s BCAA lako se pije i brzo se upija. 1 porcija (30 ml) sadrži 1 g aminokiselina iz nerazdvojne trojke, od čega 0,6 g leucina. Još 0,915 g otpada na druge aminokarboksilne kiseline potrebne za ljudsko tijelo: ornitin, lizin i arginin. Djelujući u sinergiji, oni pružaju snažan antikatabolički učinak, povećano lučenje hormona rasta i ubrzano popravljanje.

Korisnici ne prijavljuju nuspojave, naprotiv, tekućinu dobro podnosi njihov gastrointestinalni trakt. Istodobno se kombinira sa svim vrstama sportske prehrane, što dodatno pojednostavljuje njihov unos. Spremnik sadrži 1 litru otopine i traje dugo. Uvjeti skladištenja također su vrlo jednostavni: proizvod treba dobro zatvoriti na hladnom i suhom mjestu, na primjer, u hladnjaku. Ukratko, ovo je jedan od najuspješnijih prijedloga BioTecha zajedno s njegovim L-karnitinom i Whey Zero.

1 Sportska tehnologija BCAA-5000

Bezalkoholno bezalkoholno piće ima visok sadržaj aminokiselina (5000 mg, u omjeru 2: 1: 1). Jedan unos kompleksa pola sata prije ili tijekom treninga dovodi do smanjenja razine hormona stresa kortizola, što zauzvrat osigurava prirodno usporavanje katabolizma. Tijelo na ovaj proces reagira odsustvom umora, povećanom učinkovitošću, boljom kvalitetom sna i spremnošću za nova sportska dostignuća.

Proizvod ima vrlo dobar okus, posebno je dobar Orange-Mango. Okus limete-limunske trave-đumbir-mente više je za amatera, ali našao je i svoje obožavatelje. Isporučuje se u ampulama za jednokratnu upotrebu od 25 ml, pakirane u 20 komada. Zgodno ih je uzeti sa sobom na trening i uzeti ih u pravo vrijeme, bez ometanja procesa doziranja i miješanja. Energetska vrijednost je minimalna - 16 kcal po obroku, pa unos hrane ne zamjenjuje lijek, osjećaj gladi ne otupljuje.

Najbolji BCAA -i sa značajkama prehrane

Mnogi sportaši isključuju šećer, zaslađivače, gluten i životinjske proizvode iz prehrane na temelju liječničkog recepta ili iz načelnih / vjerskih razloga. Proizvođači posebno za njih razvijaju formule u kojima su neželjeni sastojci potpuno isključeni.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

U ovom dodatku nema aspartama, glutena i maltodekstrina, ali sukraloze ima u izobilju i nekim se korisnicima može činiti zaslađenom. Što se tiče ciljnih aminokiselina, ima ih onoliko koliko vam je potrebno: u porciji (5 g) 2,3 g leucina i 1,15 g izoleucina s valinom. Osim njih, u sastavu je prisutan glutamin (5 g), koji se preporučuje dodatno uzimati osobama koje puno rade u teretani kako bi se udebljale.

Čak i profesionalni treneri i sportaši laskavo govore o kvaliteti ruskog proizvoda, tvrdeći da na tržištu nema ništa bolje u smislu omjera korisnih spojeva i cijene jedne porcije. Okusi su ugodni, intenzivni, posebno hvaljeni od "Exotic" i "Ananas". Učinkovitost alata zamjetna je ne samo za bodybuildere, već i za trkače na duge staze: nakon toga mišići ne bole toliko, postaje mnogo lakše trenirati.

2 Optimalna prehrana BCAA-1000

Tvrtka koja je stvorila 100% proteine zlatnog standarda i osvojila povjerenje milijuna potrošača diljem svijeta očito neće odustati od svojih pozicija. Mješavina aminokiselina Optimum Nutrition dosljedno je dobivala stotine pohvala za svoju učinkovitost, ali što je najvažnije, mogu je uzeti apsolutno svi, uključujući i one s celijakijom, odnosno netolerancijom na gluten. I premda trgovci vrlo vole nagađati o temi bez glutena, otprilike 0,5% stanovništva i dalje se preporučuje ograničiti unos ovih biljnih bjelančevina zajedno s dodacima i hranom. Za njih je dodatak ON BCAA vrlo relevantan.

Osim biljnih vlakana, proizvodu nedostaje i zaslađivač aspartam (donedavno se sumnjalo na kancerogenost), maltodekstrin (ima visok glikemijski indeks) i sukraloza (može imati alergijski učinak). Od aktivnih sastojaka, sadržaj pilule sadrži samo ono najpotrebnije za kupca: L-izomere tri esencijalne aminokiseline, kao i želatinu i sredstvo protiv zgrudnjavanja magnezijev stearat. Ako takav sastav odgovara kupcu, bolje je da uzme kapsule, jer se u prahu mijenja kako bi se dale određene karakteristike okusa.

1 VP Laboratory BCAA / 2: 1: 1

Veganskim sportašima prilično je teško pronaći sportsku prehranu koja odgovara njihovim načelima. Međutim, veganski kompleks s BCAA još uvijek postoji i proizvodi ga njegova poznata tvrtka VP Lab. Ona tvrdi da se za njegovu proizvodnju koristi 100% biljni sastav, dok jaja, mlijeko i gluten mogu biti prisutni samo u zaostalim, tj. Vrlo malim količinama. Prema materijalima specijaliziranih publikacija (na primjer, njemačkog časopisa vegpool.de), proizvođač je dužan izvijestiti o njihovoj mogućoj dostupnosti po zakonu, međutim, proizvod je potpuno prikladan za vegetarijanski jelovnik.

Važne prednosti praška s aminokiselinama su mikroskopska veličina čestica i, kao rezultat toga, izvrsna topljivost i brza apsorpcija, kao i odsutnost gorčine. Paleta okusa proizvoda je široka, uglavnom voćnih naglasaka, ali postoji i neutralan okus. Sadržaj L -leucina je visok - 3600 mg po obroku. Ukupna količina proteina doseže 90 g od 100, pa je lijek izvrstan izvor proteina ne samo za sportaše, već i za sve vegetarijance.